#精油 睡不著好痛苦…請救救失眠人QQ

6月15日 14:29
其實我真的很少失眠成這樣 可能剛到公司就因為疫情工作wfh的關係,沒有人手把手帶 很怕出錯,壓力山大…本人已經失眠好幾週了(吶喊~~~ 處於一種身體累但頭腦卻很清醒的狀態!(有人知道這種感覺嗎…) 翻來覆去數羊數到近天亮已是我的日常 試過泡熱水澡、看書、喝熱牛奶還有放室內擴香氣 都還是無法根治它… 現在只要一想到睡覺就會莫名焦慮,深怕自己又睡不著 想著想著果真睡不著 跟朋友聊天他們都要我好好放鬆 可以去按摩(偏偏現在又沒辦法去按摩)或是試試看精油香氛機那類的 滴上像是薰衣草或是茉莉香氣等等 可以幫助睡眠 可是我真的覺得好麻煩喔(很懶人) 想問問有沒有更好使用精油助眠的方法 或是其他幫助睡眠的妙招呢? 我好想重回我以前五分鐘入睡的時光..QQ
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國立中興大學
推薦PS128,快樂益生菌,我工作長年睡眠品質不好,吃這個非常有改善
睡眠門診
看不是很懂😅 妳朋友建議妳用精油香氛機滴上薰衣草或茉莉,妳嫌麻煩。 但又想上來問其他更好的精油助眠方式🤔? 好奇前者妳之所以嫌麻煩是因為要另外購置香氛機嗎?
國立臺中科技大學
我覺得用擴香石很方便 我這個大懶人都不覺得麻煩 我懶的程度:三個禮拜沒出門,依舊懶得去距離兩分鐘路程的全家取貨
輔英科技大學 護理系
我是不知道你使用哪個牌子的精油, 真的精油會讓你放鬆,假的就沒有效果 幫助腦神經放鬆:橙花 身體放鬆:安息香、岩蘭草、穗甘松 情緒上:甜橙、苦橙葉、 每種精油各一滴 1.橙花+甜橙+苦橙葉 2.橙花+安息香+岩蘭草 3.橙花+甜橙+安息香 自由搭配,初期三種單方為佳
聖約翰科技大學
還是你要試試看Neal's的滾珠瓶,睡前滾在耳後脖子很方便,我用甜蜜夢境這隻效果不錯!
岩蘭草+苦橙葉+薰衣草,這個配方我比較常使用,可以試試看,比例是1:1:2,薰衣草可以多一些,通常會在睡覺時間直接滴在枕巾上,這樣睡覺的時候就會有味道,大概左右各一滴配好的精油(我不會稀釋)
國立屏東科技大學
可能太焦慮了,長期這樣建議向身心科醫師諮詢,和做一些緩和的睡前瑜珈 精油方面前面幾樓推的組合都可以試試,不想自己搭可以直接買複方,用擴香石、滴在衛生紙放床頭、調成滾珠抹身上都可以,下面推薦幾個複方 芳療家: 好好睡 (甜橙 真正薰衣草 玫瑰天竺葵 岩蘭草) 好放鬆 (甜橙 檸檬 花梨木 完全依蘭) Plant Therapy: 一夜好眠 Sleep Tight (真正薰衣草 橘 依蘭 橙花 蛇麻草) 安眠救援 Sleep Aid (真正薰衣草 橘 完全依蘭 纈草根 橙花) 注意這個有纈草,後味會比較臭,我個人是滿喜歡的 另外晶荷的安神寢宮噴霧對我很有用,它含精油和花精,噴個三下就會睡得比較沉穩,有讓我紛亂思緒靜下來的感覺 純露也可以試試芳療家的菩提純露,有淡淡奶茶香氣,助眠效果不錯 但主要還是要回歸到解決白天的壓力,視情況向人求救,希望你順利度過這段艱難的時刻
醒吾科技大學
睡覺前伸展一下可能會改善,也不要想太多,另外我是有用伏特加+薰衣草精油幾滴做噴霧噴在枕頭附近~很好睡哈哈,可以靠櫃選擇讓自己放鬆的味道,如果是薰衣草精油我自己用1010HOPE裡的Neal's ,都是薰衣草每家味道也會有點不同~就看自己選擇
可以用聞的聽的來放鬆,加點精油聞或聽點舒眠音樂
我是靠運動的 我也是在家工作很容易失眠 我才是活動力不足 我有在家運動到那天特別好睡
國立中央大學
用前面建議的精油組合滴在擴香石上放床邊,漸漸的味道出來就會想睡了~薰衣草建議選擇純正的薰衣草精油才有用!或是吃褪黑激素看看?睡不好真的很痛苦希望你可以改善睡眠品質
國立臺灣師範大學
B5 說的苦橙跟薰衣草精油都是很助眠放鬆的,可以試試看精油擴香或是複方的用在脖子耳下那邊 B6推薦的那瓶不錯
中國科技大學
我也跟妳有一樣的困擾,半夜總是睡不著,睡著了也很淺眠有做一些瑜伽等深層放鬆的動作跟播白噪音環境音幫助睡眠💤 NEAL’S 的滾珠精油棒也不錯,可以睡前直接塗抹一點在手上耳後,聞著味道放鬆下來比較好入睡👍🏻
國立政治大學
我也是WFH之後開始壓力山大 有時候可能會偷喝酒WW 建議你可以多冥想 然後我有用NYR的精油滴在乳液裡睡前擦,滿有效的 同意假精油沒效果
我也是欸,我知道薰衣草味道很助眠,但有沒有人知道什麼精油可以緩解肩頸痠痛?電腦桌前坐太久了😭
B6 B13 想問是這支嗎 另外這個網站是可以信任的嗎 謝謝🙏🏻
真的沒有想到WFH 反而壓力更大(同溫層抱抱🫂) 我不喜歡茉莉的味道。我會用精油跟枕頭噴霧。看到有人推1010的滾珠!我喜歡他們裡面尼爾氏的枕頭噴霧!推一個!然後我聞佛手柑的味道也會心情很好想睡覺!會直接滴一滴在枕頭的邊角
南開科技大學
WFH真的讓人壓力好大 嗚嗚辛苦了!
B17 雖然我不是前幾樓的 但沒錯是這隻~也是這個網站🤣 我自己睡前都用這隻 第一次用的時候很驚訝我直接睡死:)) 後來幾次變成睡覺一聞到這個味道就覺得該睡覺了(被制約xd?)
國立屏東科技大學
B16 我會用薑、荳蔻、紅橘之類的做成滾珠按摩肩頸,重點在按摩,甜馬鬱蘭好像對放鬆肌肉也不錯 另外想推剛看到的免費課程,由四位不同領域的講師針對WFH遇到的問題提出改善方法,其中包含肩頸痠痛的瑜珈課,6/30才開課可以先加起來放
B20 謝謝你!! 之前買了擴香石 薰衣草+岩蘭草 想試試這個了😌 另外想問會不會用一陣子就沒那麼有效啊
B22 有時候是會沒有那麼有效沒錯xd (沒那麼有效是指可能半夜還是會醒來,但我入睡都還蠻順利的) 但精油也不是藥 我覺得至少會讓我心情放鬆很多,也會產生要睡覺的感覺~
B23 謝謝妳 能幫助入睡就很滿意了🤣 我再去試試看~~
輔仁大學 臨床心理學系
也推薦有睡眠問題的版友可以聽《睡眠先生的活力學》 是我個人很喜歡聽的podcast 幫大家統整幾點比較重要的: 1.不要在床上從事睡眠(跟sex)以外的行為 2.規律的上床時間 3.白天要有足夠的活動量(走走路曬太陽也好) 4.午休時間不要超過30分鐘 如果作息一切正常、使用輔助療法還是有嚴重睡眠問題,建議去看睡眠門診喔
B24 請問您購買那款精油收到使用了嗎? 最近也不易入睡困擾 想買又怕沒有效果(´・_・`)
國立臺灣大學
我覺得運動也有幫助! WFH最可怕的就是會忘記安排運動時間,早上動一動晚上會比較好睡 我睡前還會喝一小杯紅酒,在手腕和脖子擦neal's的甜蜜夢境滾珠瓶,很方便適合懶人的你,大概翻10分鐘就睡了吧~ 不然有浴缸的話滴個幾滴橙花、薰衣草、苦橙葉精油泡澡也很讚!百貨公司賣精油的櫃蠻多的,我自己偏愛有機精油,你可以再看看,但最終把心裡煩的事先解決才是最好的助眠方法
把精油直接滴在枕巾上或衛生紙上放在枕頭兩側,或滴在水裡睡前泡澡都是很方便的方式喔!我覺得香草魔法學苑的舒壓安眠純精油複方蠻好用的~
我也是最近壓力有點大,除了定期去給人家按一下肩頸,自己也有買芳香機(因為要插電有點懶惰使用),所以就改睡前點幾滴薰衣草精油在枕頭上,我自己用 B17 照片這一牌的覺得有效果,可以試試看喔
馬偕醫護管理專科學校 化妝品應用與管理科
認真覺得精油很有效,你可以嘗試看看 可以從一些評價不錯、價錢又OK的有機品牌入手 我個人也是滿推NYR的~
國立臺灣師範大學
這棟樓完全睡眠大賞😂 我覺得除了這些輔助品,睡前把房間佈置的成為自己喜歡的感覺也有幫助,一個睡前儀式感營造起來也很有幫助!
國立高雄應用科技大學
你睡前要不要試試看冥想或者是在床頭邊點一下精油,我自己點Neal's yard remedise 的橙花蠻peace的 我覺得香香的東西可以幫助你入眠~