#分享 #贈書 你也有週末焦慮嗎？一起看看《週末改造計畫》！書籍新年一到，是最多人立下年度目標的時候 我在去年年中 工作最爆炸、生活最混亂的日子 購入了《週末改造計畫》 但一直遲遲擱著沒打開 不過此時此刻，似乎正是個好好審視自己週末的好時機 – 你的週末，有沒有過這種感受？ ❓明明什麼事也沒做，卻沒有真正休息到的感覺 ❓48小時永遠不夠用，處理家務事就花上大半天 ❓排滿了待辦事項，但總對自己的效率感到失望 ❓想要徹底放鬆不做任何事，竟又莫名感到罪惡 週末疲勞，源自於一種不舒服的感受： 「明明有自己的時間，卻沒能妥善運用」 但當我們把週末看作補救的時機，來彌補一整週內未能達成的缺憾，那便注定失敗收場。因為週日焦慮症不只是擔心即將到來的工作（or週一），也會為了週末沒實現的期望而感到愧疚。 如果你也想拯救你的美好週末，但不知道怎麼做，請繼續往下看！ – 《週末改造計畫》一書不僅談週末演化史 也提供了幾個創造美好週末的行動指標 引用了大量研究、書籍 把每個理論鋪陳的相當完整 雖然對有些讀者來說是陳腔濫調or廢話過多 但渴求美好週末的我還是看的津津有味😆 ⏰週末的演化過程⏰ 【➜週末要休息是上帝規定的】 上帝規定人們必須跳脫單調的勞動，休息一天。祂提醒人們生活不單是由「生產」，或是它的朋友「消費」來定義的；祂把人性嵌進了每個星期當中，並且嚴肅聲明：「凡在安息日做工的，必要把他治死。」 【➜用一個世紀贏來的週末，毀掉它只花幾十年】 人們開始一週長時間埋首工作約兩百年之久，它是工業資本主義興起、從封建生活轉型之後的產物。 截至1995年為止，採週休二日的國家有英國、加拿大和美國；至於歐洲各國，大多數為週六休半天。到了1970年代後，所有歐洲國家都奉行週休二日。 在中東，休星期五＆六的週末成為二十世紀下半葉的常態，但是隨著經濟從本地轉向全球化，為了跟西方人做生意，部分國家的週末型態也跟著改變。 經過數百年的爭辯及修法，週末照理應該是神聖不容侵犯的，但現代人卻輕易地把它毀掉。 ⏰我們為什麼不放過自己「好好過週末」⏰ 【➜因為活著就要工作】 一說到休閒這個字，不免給人懶散的印象，意味著「無用」和「特權」。在現代，人們「活著就要工作」，而不是「工作是為了活著」。 且在這個工作至上的文化裡，放慢速度、停止跟時間競速，都是認輸的行為。向人吹噓「我從來沒有休過週末」似乎是種實力的展現。 ⏰「好好過週末」為什麼重要⏰ 【➜你如何過週末，就如何過一生】 週末是用來挖掘你「非工作自我」的時間，並且發現自己是什麼樣的人。 這不一定會讓你成為更優秀的員工，但肯定會讓你成為更優秀的人。 所有的工作無論再怎麼有趣，都會把我們變得無趣。 （以上這一段，是我本書最最喜歡＆認同的一段💛） 【➜運用你的週末培養長期嗜好】 諾貝爾得獎者擁有長期愛好的比例，比其他科學家或普羅大眾還來得高。最近一項研究發現，那些在空閒時間從事創造類嗜好的人，更容易從長時間大量工作後恢復過來，也更能夠幫助別人；而且，當他們回到辦公室後，也可能更富有創造力。 – 看到這邊，明白週末的難能可貴，與過好週末的好處，接著看作者給了哪些撇步！ ⏰美好週末的十大行動⏰ ➊ 與人建立連結（面對面的產生連結，可能是見老友，或認識新朋友） ➋ 付出關懷（奉獻你的時間，當志工、參與社運） ➌ 盡情玩樂（每做完一個被動娛樂，就做兩個主動娛樂） ➍ 走進大自然（選一處自然環境，接近它，每隔幾周就造訪） ➎ 追尋美的事物（去博物館、聽歌、運用雙手創造一些東西） ➏ 凡事少做點（少購物、少打掃、少緊盯孩子） ➐ 別制定計畫，多留點空白 ➑ 漫步閒逛 ➒ 保持好奇 ➓ 活在當下 然後，下個週末重複以上的事情！ – 這一本書在網路上評論有好有壞 但我個人是蠻喜歡的 可能沒有精實到句句精闢 不過就是看了會有生活動力的那種 現在在我的IG有舉辦抽書活動 （不是公關書，是我個人喜歡所以想送🥺） 希望大家2023，以及往後每一年，都能好好過週末！ IG🔎看字長大｜手寫、閱讀筆記（@wordgrowup）分享贈書週末閱讀書單推薦
