#料理 減肥餐—🥩鮮蔬牛肉拼盤,懶人料理

2022年11月28日 20:39 (已編輯)
這道說懶人料理都有點不好意思 因為完全沒有技術可言🤣 基本上料買好、備好,交給萬能的氣炸鍋就可以了 ❣️鮮蔬牛肉拼盤 食材:牛排、櫛瓜、番茄、香菇、玉米筍 調味:鹽巴、黑胡椒、油 (btw我最近好愛櫛瓜,好吃👍) ▪️備料 所有食材切小塊,加鹽巴、黑胡椒粉、一點點的橄欖油,把它們抓勻。 牛排跟蔬菜方法都一樣,但我是分開弄。 牛排先醃製,再來才是蔬菜。 ▪️開始氣炸鍋之旅 1.蔬菜先下,190度/6分鐘 2.時間到蔬菜翻面,尤其玉米筍這種生味重的,盡量不要讓它被擋住 3.再鋪上牛排在蔬菜上面,一樣190度/6分鐘 完成就可以起鍋了✅ 牛排這樣大約是7分熟左右,如果想吃生一點,第二次調5分鐘應該就可以了 沒有氣炸鍋也可以直接炒下去,但是油量需要控制,氣炸鍋好處就是少油吃起來比較不會膩❤️
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附上在一旁虎視眈眈的多姐一張 你以為我沒看到妳的手伸哪裏嗎!😤😤😤
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愛心
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