我來自東,零雨其濛
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買教練課前你應該要知道的10件事

不要為了省錢不買教練課,但也不要為了心安而買教練課。以下要與你分享我的個人經驗,還有如果要買怎麼買比較划算。在進入分享前,先說個我朋友的朋友的例子。我稱呼他為暴兄,暴兄是個揮金如土的偽暴發戶,雖然戶頭
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減脂中請勿拍打餵食
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#公告 版規6更 轉讓會籍永久禁言(2020.12.09)

最近看到太多沒看版規的人了,尤其是轉讓會籍的部分,太多人貼轉讓文了,禁言30天好像沒什麼威嚇作用,未來從2021.01.01起,只要有相關轉讓會籍的貼文,一律在健身版永久禁言,還請大家發文前花點時間看
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國立成功大學

這種背肌到底要怎麼練??

我的背大概這樣,可能是因為我背肌無力+姿勢不好,有點駝背,想練一下下面這個姿勢,很常出現在中國武打明星,上次有問了一下,可是因為圖沒有很清楚沒有人回答,拜託大家教一下怎麼控制肌肉做這個動作,猛龍過江
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逢甲大學

兩個月內如何增重

小弟今年警專正取,準備要去複試,但是我的BMI不符合標準,179/56,昨天買了體重計,最近真的一直拼命狂吃,但體重還是只有增加一公斤,我還試過網路上的很多奇怪不健康的方法,但還是沒有起色,想請問板上
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臺北市立大學

問 重訓做不下去

今天在家決定先做保加利亞 兩邊各15下三組之後休息 休息了好一陣子 要繼續做深蹲 結果發現完全沒辦法做下去 但也不是說肌肉酸痛或什麼的 就是一直覺得狀況非常不好做不下去蠻不舒服的很累 硬做了高腳杯深蹲
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安瑞迪

預算50萬 想弄個小型HG

有推薦什麼品牌嗎?想要在家裡的餘裕空間弄健身器材,牆壁收合式的多功能運動支架推薦嗎?因為想要收起來美觀 打開又很實用,我在國外很多名人的家裡都有裝,可以做深蹲 引體向上 彈力神 TRX,還有其他器材建
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國立中興大學

#請益 這也是賀X芙嗎?

最近在ig 收到私訊,第一次是什麼體態代言人的,然後內容就是什麼選一個數字,爬文發現是直銷就沒理他,殊不知前幾天又收到這個,想問一下這也是賀X芙嗎?謝謝大家
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匿名

World gym 萵苣限量活動內容

更:內容更新在 B8,——————————————————-,今天看到world gym 推出的限量升級方案,對於有想持續健身的人很吸引,全台都可以通行,換算下來只要每月888,本身也是會員 目前沒遇
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經典「問與答」討論區

矮的人練壯會不會...看起來更矮?!

如果身高只有慘痛悲慘的169cm...,目前體重60,假如說努力練壯的話,會不會反而看起來更矮呀.....?而且常常舉重會不會被重量壓更矮???️ 小備註: 歡迎追蹤我的卡稱 < 經典「問與答」討論區
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國立嘉義大學

蛋白質克數

有一個問題困擾我好久,想請問各位巨巨,如果在增肌減脂期間,蛋白質要吃到體重的兩倍克數。以60kg為例:60×2=120g,那例如一盒板豆腐,總共300g,蛋白質33.75g,那是不是就要吃到3.5盒那
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長庚科技大學

屁股大小不一

想問問大啊,會有屁股兩邊大小不一的問題嗎??小的屁股就是大小不一,怎麼看都不知道到底要多練哪一邊的屁股...雖然有感覺到平常都是右邊在出力的,另外題外話,臉型不對稱又該怎麼辦,真的覺得滿明顯的...都
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國立臺灣師範大學

問 大家嘗試過的飲食法

大家午安~開始遠距離上課以後,生活變得很放縱(?哈哈哈,變胖了好幾公斤ಥ_ಥ,於是就開始我的減肥之路了,原本我都是用168斷食法,因為對我的作息時間來說覺得很好執行,可是我之前看到人家說168用一段時
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網路網球網購

不好意思方便問幾個問題

1.小第我BMI 21.6 體脂率14 (這些是用網路給的公式算的)這樣我要先增肌對吧?但我沒去過健身房,不知道要降加到體脂率多少🤔,2.爬文聽說剛健身可以先練腿,這樣腹肌也會也幫助,這樣對嗎?
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國立聯合大學

捏黏土是不是也能很好的增加握力?

剛上大學因為室友課程需要用油土回去做勞作,有多的丟在宿舍,我就跟他要來玩,大一半年玩電腦、看YouTube,沒事就手賤捏,兩年後到前陣子因緣機會下拿了個握力計。右手:70KG左右,左手62KG,是說捏
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南臺科技大學

預計購入 勇框or川鋼 四柱全框請教

如題想自己搞一個居家健身房,預計購入整套器材,四柱全框、臥推椅、槓鈴、槓片、舉重平台...,詢問了一下兩家的價錢都差不多,(川鋼是看自取價,勇框報價不含税、運、組裝費),想請問版上有購入的大大能分享一
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Chen大仁

轟菌的網購心得(中康系列)

疫情關係相信大家都曉得,就算開放了也心有餘悸…,所以今天來分享中康轟菌!,(價位落在三萬塊以內),如果只買彈力繩是不夠練三項的,我就會推薦空間足夠的各位,買一個龍門架/深蹲架 6500$,(它是50*
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長庚科技大學

大家還記得第一款喝的乳清品牌嗎???

健身版各位巨巨好,從開始到現在也喝蠻多款的乳清,從一開始健身房的販賣機乳清,噁到讓我以為乳清就是這麼噁心,到好市多大罐的,接著看著名人推薦的那幾款,直到喝到現在有固定品牌,從開始的亂喝到現在會開始注意
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東吳大學

請益 居家運動的類型&連小數點都不會改變的體重

因為疫情的關係這一個月突然覺醒想要培養運動的習慣,身為一個已經兩三年沒有運動的人來說我居然堅持了一個月真的很不可思議,其實之前就一直有在想去健身房,但身為一個很少踏入健身房的人來說其實心裡真的會蠻害怕
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Coach KV

[分享]感受度越大越好嗎?

-,教練我練習的時候是不是要很有感受度?沒有感受度怎麼辦?是不是代表我沒練到?這類問題應該時常困擾著剛接觸健身的初學者們。-,到底『感受度』是什麼?為什麼這個東西這麼重要?但其實過於追求感受度可能會讓
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國立臺北教育大學

請益低熱量零食

剛剛收到好物通知有個低熱量的零食在優惠,老實說我平常只有吃像是澳洲weetbix穀片或是蛋白餅乾來解嘴饞,倒是沒看過下面這種酷東西,感覺有點像以前古時候的爆米香(就是在路邊會有一台車很大聲的那個),老
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臺北市立大學

請益 減脂 飲食+訓練規劃

目前是在減脂 有控制飲食熱量赤字(一天1480卡,蛋白質吃體重的1.5倍)本來在家是重訓一天休息一天,但最近改成一天重訓一天有氧(重訓有買啞鈴跟彈力繩在家中使用)有氧是做下面yt連結的那種(類似拳擊有
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國立臺北大學

舉重人拉力帶

板上有沒有人喜愛舉重的人或是用過舉重人的拉力帶可以分享他們家的拉力帶好不好用 耐不耐用,價格很便宜而且下面買家們的評價好像還不錯(?就在想要不要買一個入手
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南臺科技大學

日本知名健身女Youtube

渋谷ゆりの美ボディ#ゆり活 Yuri Shibuya.,她很多動作好像在臺灣都不常見呢?至少我目前沒看過...,想問這些動作個別是在練哪些部位?發力點的話是?雖然絕大多數動作都是女性在練為主的樣子,(
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逢甲大學

Nba蘿蔔腿

NBA球員發現都沒有一個蘿蔔腿 每一個小腿都特長 是外國人基因好嗎 感覺一堆健身到後面都很多蘿蔔腿好醜 (那 些球員也都有訓練
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義守大學

高蛋白

myprotein 高蛋白奶茶口味 剛開封期限到2022年 用搖搖杯冷水泡 上面飄浮一塊一塊小小的 喝起來味道跟之前也有點差距 是不是已經壞掉了 這樣還能喝嗎?
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無名

尋問增肌熱量方面問題

目前身高176 體重在58~60徘徊,目前重訓一段時間了 但飲食方面一直沒有去控制,因為工作的關係 餐食方面大多是外食 且量少,我找了些相關的文章,大概是,攝取熱量>消耗熱量,配合訓練即可以增肌
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銘傳大學

求推薦老年健身書籍

不好意思 各位巨巨們,有沒有推薦的書籍,關於對於老年人的健身注意事項,感恩~
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