減脂中請勿拍打餵食
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#公告 看板私訊功能將於8/6本週五開放!

大家好久不見!,今天來提醒大家看板私訊功能即將上線,記得更新app來體驗新功能喔️,下方為私訊功能相關說明,私訊功能,是為了提供讀者與創作者私下對話的管道。目前僅限卡稱與卡稱間對話,且雙方都必須開啟「接
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中山醫學大學 營養學系
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十週舒服減脂

本計畫需持續執行前兩週的項目,慢慢加總上去,十週後再重新規劃。.,很久沒寫減脂文了,這次的文章屬於實作性質,希望可以幫助到一些在減脂時遇到困難的朋友!,相信很多人在減脂時都會遇到不小的生心理壓力,或是
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韓式炸肌肌

一年的佛系健身分享(附圖

高中因為伙食太好,每天都吃一大盤飯,加上作息不良從47胖到52🥵,起初跟大家一樣只是想練個二頭腹肌,就跟著巨巨朋友一起去健身房,一開始大概練一休六(太疼了🥲,主要讀術科沒什麼時間去,一直到大學會開始去
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麥當勞歡樂送

因為健身觀點跟爸爸爭論!!

中秋節快樂各位巨巨,我跟我爸剛剛爭論一個問題爭到面紅耳赤,各自有各自的道理,也完全無法接受對方的論點。我跟我爸都是健身的愛好者,他雖然50歲了但因為多年的訓練身材完全不遜色於我,但他剛剛跟我弟說他這兩
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正修科技大學

萵苣的教練課

想請問如果接別人轉讓的教練課如何到時候不想上還能轉讓出去嗎?因為想說會籍只能轉讓一次不知道教練課是不是也一樣
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ㄗㄗ

謝謝各位對某LINE 的評價

那時想找份打工,在104上意外看到某line有在徵實習跟兼職,因為小弟本身也是讀體育相關的,所以想說對自己也是一份經驗 就去應徵,後來第一次面試時 對方解釋了他們是如何運營的,那時只有稍微提到 有個賀
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國立中山大學

新竹、竹北尋找能改善痠痛的教練

大家好,小弟肩頸痠痛已經有三四個月了,看了醫生和幾位物理治療都沒有明顯改善,而其中一位物理治療師有點出我的幾個問題所以造成肩頸痠痛,主要是肌力不足、核心太弱、圓肩等等問題,建議我可以找教練作一些訓練,
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Huuuu

禮物Lululemon 女性相關問題

收禮對象有健身、運動習慣,有時會直接穿瑜珈褲+中筒襪+球鞋出門或爬山,所以今年禮物想送Lululemon的瑜珈褲給她,上網了解一下大概是挑選fast & free系列。Ps我的縣市沒有門市,打算當天中
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義守大學

#閒聊 大家中秋烤肉跟健身怎麼搭配

終於進入等很久的中秋連假了🥰,不枉費上週六的補班呀~~~(有人不用補嗎?這連假有三攤的烤肉約(燒烤店),想不胖都難...,只能當作去那是補充大量蛋白質XD,於是決定吃前都認真去重訓45分鐘、有氧15分
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樹德科技大學

高雄健身房

高雄健身房有哪一間推薦的嗎楠梓或大社,單次入場費不要太貴100左右的那種
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弘光科技大學

問 重訓菜單可行度

各位巨巨、美美好~明天是我踏入健身房的第一天,我想說先一週三練,分成上半身、下半身、全身日這樣,每次訓練前大概會用跑步機(快走跟跑交替)20分鐘當作有氧+暖身。想請各位幫我看看,我這樣的訓練菜單會不會
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輔仁大學

Inbody是不是有點快樂表?

大家好請問一下,178/72,inbody體脂16%,小米體脂19%,為什麼我看起來體脂20%以上?
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輔仁大學

#討論 外食族的增肌減脂飲食選擇

疫情爆發之後就在家廢了三個多月,最近終於回歸健身房運動的行列了!!!,量體脂的時候發現自己真的有肥XDDD,覺得要開始勤運動和搭配飲食控制,現在已經在戒精緻澱粉和加工食品,不過因為現在住學校宿舍,無法
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東海大學

骨架小是不是力量也比較弱?

以前高中練拉拉隊,就有因為練後空翻,翻到肋骨骨折(胸至肩之骨頭),骨科醫生說我的骨架,以男生來說算細,目前練2年,身高177體重76,骨骼肌34公斤體脂18%,飲食不喝飲料不吃零食,每天吃150克蛋白
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國立臺中科技大學

#請益 找自由教練

想要請問版上的各位有沒有推薦的自由教練呢?因為是新手,想說找個教練比較安全 怕不小心導致身體受傷,最近看到有人推薦pro360上的教練 也有去看了一下但是沒有特別中意的,想請問大家都是怎麼找自由教練的
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東吳大學

關於健身後蛋白質補充時間

大家好,目前健身幾個月而已,但有一個問題一直在想,重訓結束30分鐘內要補充蛋白質,所以我都會喝乳清,但如果重訓後做有氧,是要重訓後喝完再有氧,還是兩個都做完再喝呢?感謝
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世新大學

想入坑健身, 希望知道大家的意見。

1.剛升大一,目前住在公館,一個月預算最多2000元。2.之前在工作時手腕和腳踝肌肉有受傷,之前在南部有看醫生,醫生建議我搭配重訓或物理治療,訓練肌肉強度,之後比較不會受傷。(醫生說我重訓記得先帶護具
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可愛的泡泡

大直要開萵苣二館

如題,在北安路上602-1號是人力招募跟創始會員意願登記中心,而且經理人不錯人很親切
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國立中興大學

#詢問 興大附近健身房與教練

因為最近實在變胖太多,除了飲食調整之外,也想養成重訓和有氧的習慣,希望能有專業人員教導知識和教學器材使用方法還有導正姿勢之類的~所以想請教各位在中興大學附近有沒有推薦的健身房和教練,希望離學校越近越好
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弘光科技大學

#請益 關於初入健身房,人生第一次

大家安安,小弟我是健身新手,最新的菜雞那樣,想詢問大家人生第一步踏入健身房,如果除了跑步機以外,想要學其他器材的使用方式,是不是就要花錢請教練?是怎麼計價,學一個器材一個價錢嗎?還是說一小時教練在旁邊
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東吳大學

關於leg press的肌肉酸痛

想問各位專業的健身朋友們,我最近leg press做完五組,右腿鼠蹊部連到臀部的有一條肌肉會一直莫名的痠痛跟抽痛,有點像抽筋,請問是我姿勢不正確還是施力的方式錯誤嗎?謝謝指教!
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國立高雄應用科技大學

弱雞健身

都是徒手+彈力帶跟公園練以前沒錢吃不夠,現在換工作有錢了伙食費夠了也有多的錢買健身器材 希望可以更壯
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元智大學

#詢問 汐止健身工廠私人教練

如題,想在汐止健身工廠找教練,希望是認真教學、偶爾有參加研習,飲食方面也會協助學生進行控管,不知道有沒有推薦的教練呢,謝謝
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東吳大學

新手健身請益🙏🏻買教練課的堂數

各位大家好:我是大約八月中開始重訓的新手,目前開始練一個月,有請一位自由教練,買了12堂教練課,這一個月來都一個禮拜上2-3堂,前半個月都跟著教練練(自己在家做仰臥起坐、棒式),後半個月除了上教練課之
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健行科技大學

搭飛機帶乳清蛋白

請問各位同學有帶乳清蛋白粉上飛機過嗎?我一包拆封和一包未拆的要托運,這樣不知道能不能過🧐
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