#文長 🌷小馬尾的減肥經驗分享🌷
哈囉大家好 我是小馬尾😊
之前都是用RS這個代稱
可能有人以前看過我的文
沒看到的朋友沒關係😹
因為在這裡我又要重新開始寫幾篇減肥經驗分享文啦😹
先說說減肥前的我——
身高167
體重68
體脂40（不要懷疑😹就是那麼誇張）
腰圍33（標準水桶腰⋯⋯）
6個月後的我——
身高167（廢話😅😅）
體重53😎
體脂25😎
腰圍25😎
是怎麼做到的呢？？？
以下就是我的經驗分享 先說明一下 我的方法不對於每個人都適合 所以只是單純和你們分享經驗而已😊
第一個月：
飲食——
拒絕炸物、甜點、零食、宵夜、麵包（沒錯就是麵包！精緻澱粉熱量高！）
多吃蔬菜、水果、肉類，多喝水，適量攝取無糖豆漿及牛奶
運動——
每天去操場跑30分鐘（跑之前記得要熱身，跑之後一定要按摩腿部啊啊啊～～～可以美化腿部線條，拒絕壯碩小腿肌❌）
成果——瘦下6公斤！（一定是太多脂肪可以消耗🤣）
第二個月：
飲食——
跟第一個月一樣，只不過開始有吃堅果類食物
運動——
一樣每日跑步30分鐘，多了平板支撐（為了瘦肚肚！開始上健身房重訓💪
成果——瘦下3公斤！（減的速度明顯有變慢 可能因為脂肪越來越少）
第三個月：
飲食——
跟第二個月一樣
運動——
跟第二個月一樣，只不過多了捲腹
成果——瘦下2公斤！（明顯的開始感覺到身體上的變化 走路變得比較輕快😄）
第四個月：
飲食——
跟第二個月一樣
運動——
跟第三個月一樣，只不過練成了劈腿（正劈）、瑜珈頭倒立式（在練這個前，不知道摔了多少次😹）
成果——瘦下2公斤！
第五個月：
飲食——
跟第二個月一樣
運動——
跟第四個月一樣，還成功一次跑完10公里😘
成果——瘦下1公斤！（明顯感覺到腹肌出來了😊）
第六個月：
飲食——
跟第二個月一樣
運動——
跟第五個月一樣，只不過開始注重於腹肌訓練
成果——瘦下1公斤！（有了4塊肌😹和川字肌😹）
練瑜伽有益於減肥呦～
平板支撐👍這好像是第二個月——第三個月看的
練下腰😊
跑步跑步跑步👍
當然也有受傷的時候🤕️
最嚴重的一次是腦震盪😢
結論：
減肥並不難，難的是你要怎麼克服懶惰😊
感謝你們今天的收看👋下次再見嘍😊
（已經出part 2了 可以去看看😊）
#文長 🌷小馬尾的減肥經驗分享🌷part 2
By 新北小袋鼠
