原 PO
B36 每個人的訓練重量都會不一樣喔 舉例來說 我某項器材 最大負重為50kg 而我設立的目標 是肌耐力 所以 我訓練時要用的重量為 50 kg x 67 %(也就是文章提的0.67) =33.5 kg 那最大負重 就是你最多只能做一下的重量每個器材都會不一樣 因為用的肌肉群不一樣 因此要一個個去測量 測時可以從自己的體重開始測 不要測太多次 肌肉會疲乏酸痛 這樣會不準