/更 女大十八變#90kg➡️62kg#圖
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我真的沒想到這篇大家會討論的這麼熱烈
謝謝大家的鼓勵啦啦啦😭
我一定會朝我的目標邁進的💪🏻
以下就先回答大家的問題吧
🔅飲食
三餐可以的話我都自己料理（省錢又健康👍）
盡量吃食物的原型 （地瓜、糙米飯、燙青菜、水煮雞蛋、雞胸肉、牛奶...之類的）加工食品少吃
調味的話簡單就好 不要吃太重口味（雖然自己很愛吃辣😅）
去自助餐夾菜的話也會特別挑過
水果也是每天一定要吃的
建議大家可以挑糖分比較低的水果（蘋果、芭樂..）
早、午餐可以吃多一點
晚餐吃5～7分飽就好（6點之前吃完晚餐）
宵夜是萬萬不能的呀（這就要靠自己的意志力了）
如果肚子真的很餓很餓很餓的話就是吃水果或是直接去刷牙😂
飲料跟零食能不碰就不要碰
最重要的是一定要細嚼慢嚥
我吃東西本來就不快 戴了牙套是用兩倍的時間在吃飯😂
🔅喝水
一定要逼自己喝水（喝水好處多多呀🤗）
每天至少要喝到2000cc
然後我每一餐幾乎都會搭配500cc～1000cc的水 邊吃邊喝
一開始真的會有點困難
但是習慣之後就會發現水很快就沒了😂
我現在一天不知不覺就會喝到3、4000cc
所以大學的綽號才叫水牛🤣
🔅睡眠
我一開始也是像很多大學生一樣
可以多晚睡就多晚睡
但是到了大四
慢慢的就開始調整自己的作息
11:30之前就會爬上床（然後開始做一些伸展跟拉筋的動作😂）
🔅運動
因為我讀的科系（海洋休閒管理）
一、二年級需要大量的游泳
➡️減肥初期
有游泳課就不跑步
沒有游泳課再跑步
就是這樣交錯重複這兩種運動
所以完全沒有接觸到重訓
一個禮拜加起來至少4～5天
跑步的話就是至少5公里起跳（慢跑真的會讓人越跑越上癮 每次看到自己又跑的比上一次距離更長、時間更久就會非常有成就感 我都用Nike+runclub來記錄😆）
跑完會在做深蹲跟一些簡單的tabata訓練
➡️減肥中期
開始會自己去學校的健身房做一些簡單的重訓 去踩踩飛輪或是練練屁股跟肚子
但是還是以游泳跟跑步為主
➡️減肥後期
到了我現在這個階段
我應該會把重心放在重訓上
有氧運動就變成只有在熱身跟收操
1️⃣「找到自己的目標」👈🏻
「找到自己的目標」👈🏻
「找到自己的目標 」👈🏻
不管是要穿漂亮的衣服、不要浪費青春欸肉體或是想要脫單甚至是要讓前任後悔都可以 反正這就是最重要的一點
2️⃣擬定自己的減肥計畫（每天吃什麼 這禮拜要做多少運動 紀錄每天喝的水量）
3️⃣持續自己的計畫2～3個禮拜看看效果如何（有進步的話就是給自己最大的鼓勵和動力）
4️⃣在減肥的路上腦波不能太弱 這就要看自己想達成「目標」的意志力有多大了 所以真的非常重要 千萬不能抱著「不然來減減看的心態來減肥」這樣可能只會越減越肥
5️⃣Just do it!世上沒有醜女人只有懶女人！
其實這四年來我也有用過不正確的方式減肥
過程中當然也有復胖跟幸福肥過😂
但是找到自己最有效及最健康的方式減肥
就會變得簡單很多
減肥這條路是急不得的
我相信每個女生是潛力股
都有變漂亮的權利❤️
所以各位水晶晶們 嘎U哇💪🏻💪🏻💪🏻
希望有回答到各位女孩們的問題
還有其他問題的話可以再留言唷😎
————-以下正文—————
本人呢是從嬰兒時期就胖到大學
一出生就有快4000公克
跟一個男嬰的體重差不多😩
連醫生都抓著我的腳倒掛說
「幾ㄌㄟ五勇喔」（台語）💪🏻
大概小五小六的時候
就發現骨架竟然跟男生差不多
我可以單手穩穩的抓住籃球🏀
腳則是穿到42、43號
每次都要去加大尺碼買女鞋👠
大一的時候還是覺得自己胖胖的很可愛
但是到了一下
被同學影響後發現我都沒辦法穿下漂亮的衣服
所以唯一支持我減肥的動力就是
「可以穿下漂亮的衣服」👙
「可以穿下漂亮的衣服」👘
「可以穿下漂亮的衣服」👗
各位想變漂亮的女孩們
有一個明確的目標真的非常重要
因為這個看起來不怎麼樣的目標
開始了我的減肥之路
🔅嬰兒階段（還算可愛🐷）
🔅國小階段（65kg～74kg）
小二（很有自信的✌🏻）小四（下巴下巴你在哪裡🤔）小六（我覺得最可怕的一張😨）
🔅國中階段（166cm/74kg～85kg）
這張我覺得也很可怕😱
🔅高中階段（168cm/74kg～90kg）
高二的時候演出話劇（看看那個肚子😖）畢業旅行高中謝師宴（一樣可怕😓）
🔅大學階段
大一（168cm/90kg🆙）
辛苦蛋糕裝了😅跟朋友站在一起永遠大一號😨背影就是這麼粗勇😂
開始學會化妝、穿搭再加上戴牙套（暴牙+兔牙非常嚴重）
🔅現在（168cm/62kg～63kg）我希望的身形是歐美那種有點小肌肉的感覺
所以還在朝那個方向邁進😄
減肥過程中令我最意外的就是
我的雙眼皮竟然就這樣慢慢的出現了🤣
接下來就是牙套改變了我整個臉型
所以臉看起來瘦最多😂
我是完全把飲料戒掉
無糖的也不喝
三餐盡量都是自己準備
省錢又健康
接下來就是加上慢跑跟游泳
還有認真喝水 水真的非常重要
慢慢的就會看到效果了🙂
維持健康的身材真的是女人一輩子的課題
每個人都是潛力股
只要有一個明確的目標邁進
就可以讓自己進步
一起嘎U吧吧吧
💪🏻💪🏻💪🏻
