/更 女大十八變#90kg➡️62kg#圖

2018年7月11日 08:57
/更 我真的沒想到這篇大家會討論的這麼熱烈 謝謝大家的鼓勵啦啦啦😭 我一定會朝我的目標邁進的💪🏻 以下就先回答大家的問題吧 🔅飲食 三餐可以的話我都自己料理(省錢又健康👍) 盡量吃食物的原型 (地瓜、糙米飯、燙青菜、水煮雞蛋、雞胸肉、牛奶...之類的)加工食品少吃 調味的話簡單就好 不要吃太重口味(雖然自己很愛吃辣😅) 去自助餐夾菜的話也會特別挑過 水果也是每天一定要吃的 建議大家可以挑糖分比較低的水果(蘋果、芭樂..) 早、午餐可以吃多一點 晚餐吃5~7分飽就好(6點之前吃完晚餐) 宵夜是萬萬不能的呀(這就要靠自己的意志力了) 如果肚子真的很餓很餓很餓的話就是吃水果或是直接去刷牙😂 飲料跟零食能不碰就不要碰 最重要的是一定要細嚼慢嚥 我吃東西本來就不快 戴了牙套是用兩倍的時間在吃飯😂 🔅喝水 一定要逼自己喝水(喝水好處多多呀🤗) 每天至少要喝到2000cc 然後我每一餐幾乎都會搭配500cc~1000cc的水 邊吃邊喝 一開始真的會有點困難 但是習慣之後就會發現水很快就沒了😂 我現在一天不知不覺就會喝到3、4000cc 所以大學的綽號才叫水牛🤣 🔅睡眠 我一開始也是像很多大學生一樣 可以多晚睡就多晚睡 但是到了大四 慢慢的就開始調整自己的作息 11:30之前就會爬上床(然後開始做一些伸展跟拉筋的動作😂) 🔅運動 因為我讀的科系(海洋休閒管理) 一、二年級需要大量的游泳 ➡️減肥初期 有游泳課就不跑步 沒有游泳課再跑步 就是這樣交錯重複這兩種運動 所以完全沒有接觸到重訓 一個禮拜加起來至少4~5天 跑步的話就是至少5公里起跳(慢跑真的會讓人越跑越上癮 每次看到自己又跑的比上一次距離更長、時間更久就會非常有成就感 我都用Nike+runclub來記錄😆) 跑完會在做深蹲跟一些簡單的tabata訓練 ➡️減肥中期 開始會自己去學校的健身房做一些簡單的重訓 去踩踩飛輪或是練練屁股跟肚子 但是還是以游泳跟跑步為主 ➡️減肥後期 到了我現在這個階段 我應該會把重心放在重訓上 有氧運動就變成只有在熱身跟收操 1️⃣「找到自己的目標」👈🏻 「找到自己的目標」👈🏻 「找到自己的目標 」👈🏻 不管是要穿漂亮的衣服、不要浪費青春欸肉體或是想要脫單甚至是要讓前任後悔都可以 反正這就是最重要的一點 2️⃣擬定自己的減肥計畫(每天吃什麼 這禮拜要做多少運動 紀錄每天喝的水量) 3️⃣持續自己的計畫2~3個禮拜看看效果如何(有進步的話就是給自己最大的鼓勵和動力) 4️⃣在減肥的路上腦波不能太弱 這就要看自己想達成「目標」的意志力有多大了 所以真的非常重要 千萬不能抱著「不然來減減看的心態來減肥」這樣可能只會越減越肥 5️⃣Just do it!世上沒有醜女人只有懶女人! 其實這四年來我也有用過不正確的方式減肥 過程中當然也有復胖跟幸福肥過😂 但是找到自己最有效及最健康的方式減肥 就會變得簡單很多 減肥這條路是急不得的 我相信每個女生是潛力股 都有變漂亮的權利❤️ 所以各位水晶晶們 嘎U哇💪🏻💪🏻💪🏻 希望有回答到各位女孩們的問題 還有其他問題的話可以再留言唷😎 ————-以下正文————— 本人呢是從嬰兒時期就胖到大學 一出生就有快4000公克 跟一個男嬰的體重差不多😩 連醫生都抓著我的腳倒掛說 「幾ㄌㄟ五勇喔」(台語)💪🏻 大概小五小六的時候 就發現骨架竟然跟男生差不多 我可以單手穩穩的抓住籃球🏀 腳則是穿到42、43號 每次都要去加大尺碼買女鞋👠 大一的時候還是覺得自己胖胖的很可愛 但是到了一下 被同學影響後發現我都沒辦法穿下漂亮的衣服 所以唯一支持我減肥的動力就是 「可以穿下漂亮的衣服」👙 「可以穿下漂亮的衣服」👘 「可以穿下漂亮的衣服」👗 各位想變漂亮的女孩們 有一個明確的目標真的非常重要 因為這個看起來不怎麼樣的目標 開始了我的減肥之路 🔅嬰兒階段(還算可愛🐷)
🔅國小階段(65kg~74kg) 小二(很有自信的✌🏻)
小四(下巴下巴你在哪裡🤔)
小六(我覺得最可怕的一張😨)
🔅國中階段(166cm/74kg~85kg)
這張我覺得也很可怕😱
🔅高中階段(168cm/74kg~90kg) 高二的時候演出話劇(看看那個肚子😖)
畢業旅行
高中謝師宴(一樣可怕😓)
🔅大學階段 大一(168cm/90kg🆙) 辛苦蛋糕裝了😅
跟朋友站在一起永遠大一號😨
背影就是這麼粗勇😂
開始學會化妝、穿搭再加上戴牙套(暴牙+兔牙非常嚴重) 🔅現在(168cm/62kg~63kg)
我希望的身形是歐美那種有點小肌肉的感覺 所以還在朝那個方向邁進😄 減肥過程中令我最意外的就是 我的雙眼皮竟然就這樣慢慢的出現了🤣 接下來就是牙套改變了我整個臉型 所以臉看起來瘦最多😂 我是完全把飲料戒掉 無糖的也不喝 三餐盡量都是自己準備 省錢又健康 接下來就是加上慢跑跟游泳 還有認真喝水 水真的非常重要 慢慢的就會看到效果了🙂 維持健康的身材真的是女人一輩子的課題 每個人都是潛力股 只要有一個明確的目標邁進 就可以讓自己進步 一起嘎U吧吧吧 💪🏻💪🏻💪🏻
愛心跪
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