減肥黑歷史 I can do it

2019年3月21日 20:57
繼之前的陰間還陽妝史 這次要來個身材大蛻變史 身高163 cm 巔峰體重 71Kg➡️ 59Kg 巔峰體脂 38➡️ 28.5 來來來 其實我從小貌似就沒有瘦過 在有記憶的時間裡(((哀.........為自己默哀3秒鐘😞😞 還創下一餐吃了至少五碗飯的紀錄 真是嚇壞了我家老母😕 至於大學就是糜爛生活 後來雖然有驚覺該減肥
但是效果不彰 持續力也不夠 出社會後更慘 覺得有到健身房運動 晚餐就常吃到兩份 因為量體重沒有變胖 就整個超安心~~~(((到底哪來的自信能安心啊~~~{{{吶喊!!😣😣😣
曾經下定決心要努力減肥 但是偷懶成性 就是一路的裝死 無法一直持續下去 一直到七、八月時 人生體重來到71KG上下 體脂來到37% 整個臃腫巨大泡芙人😖😖😖
體內一股力量突然爆發 不斷告訴自己該努力了 每天告誡著自己少吃多動 一定能成功的😀 開始很努力不間斷的周一至周六都保持著到健身房運動 上團體有氧課程、騎飛輪 (Body Combat , Body Pump , 有氧雕塑 , 各種飛輪課程.....) 固定去一次就是要上兩堂課 剛開始的不適應 到跟上大家 到現在稍比別人有力的核心 、肌力 到十一月時 已經明顯瘦了一圈 體脂也比以前少很多 身體狀況整個很好 負重深蹲 、棒式 、腹部訓練 都不再有以前的痛苦感 同事們都覺得不可思議 同時也很敬佩我的決心跟毅力 還有持續不間斷的精神 最後用力一搏是在姊姊的結婚典禮上 時間在十二月底 我又更激勵自己 相信自己一定辦的到 然後成功塞下洋裝 這時體重來到61上下
站在姐姐們旁邊終於沒有明顯的大隻很多
繼續努力💪🏻下去 減肥是一輩子的事 目前是朝著增肌減脂 固定重訓有氧交互替代 每天的飲食都盡量吃原形食物 少鹽少糖 今年目標 🙏🏻今年去迪士尼能穿可愛的衣服遊園
愛心哈哈驚訝
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