中國科技大學

練出魔鬼身材的問題

2019年3月29日 03:13
平時有在健身,但就是練不出心目中的魔鬼身材,因為怕菜單沒有符合像健身版那麼正確所以貼女孩版😅 如圖:
基本的臀腰胸背我都有做,都是看youtube上的影片臀腰一天,胸背一天,其餘手跟腿也一天然後重複。一週休息一天,食物沒有管太重,就是超過tdee赤字一點而已,體脂在23左右。 因為不太好意思所以不打算放上自己照片,爬了文只找到要控制體脂長肌肉,還有人寫說是因為有束腰才會有上面類似身材如此,或者是我關鍵字找不對所以沒有爬對文,上來詢問有沒有甚麼解答,謝謝!
愛心哈哈
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