匿名

#圖 70kg➡️52kg 我要變美!不專業減肥文

2019年3月30日 17:05
我是一個已經有兩個小朋友的媽媽 去年秋天我70kg(身高162cm) 今年春天,就是現在,我52kg 不只是體重計上的數字變化 整個人的體態和心情變得更好,這是我最大的收穫💪🏻 歷經七個月,來跟大家分享變瘦變美的過程 不囉唆!直接上圖! 這是我的全盛時期70kg
稍微警覺,控制飲食調整作息65kg的時候
更嚴格要求自己,終於來到60kg!
【我的小撇步】 1、戒掉壞習慣 宵夜、油炸、加工食品通通out❗️ 含糖飲料也out❗️ 看起來很簡單 但要達成目標需要持續的毅力 我會催眠自己 首先,閉上眼睛,把這兩句話在心中默念十遍 “我不需要我不需要我不需要我不需要.......” “我不餓我不餓我不餓我不餓我不餓......” 然後,深深吐一口氣 心想“OK,我真的不需要“ 結束這一回合 然後還是乖乖選擇原形食物 2、養成好的飲食習慣 ✔️ 多喝水 一天至少喝2000cc💧 ✔️ 三餐正常 以清淡單純的食物為主 有使用一款叫MyFitnessPal的APP記錄飲食 及熱量 上面有很多內建的食物品項可以直接參考, 喝水量、運動也都能一併紀錄 有用有推👍🏻 3、定時運動 曾經接觸過重訓、瑜珈、飛輪等等 但最後能讓我堅持下來的只有🥊有氧拳擊 每次上課雖然只有一小時 但打不到幾分鐘就會大!爆!汗!💦 平均一週打三次 除了參考別人運動的方法 找到自己有興趣能夠持續的運動也是很重要的! 4、達到目標給自己的小獎勵🌟 我的小獎勵分成短期/中期/長期 短期: 一週一次小小的cheat meal放鬆日,完成一週三次運動後享受給自己的獎勵特別幸福🤤 中期(大概一季): 看著自己體態越來越理想,連帶也想讓整體變更美!沒有考慮醫美哈哈 想說自從大學後開始上班好久沒有好好整理頭髮,每天照鏡子看一樣的髮型也有點膩了 就幫自己預約了染燙護髮✨ 選了帶紫色調的棕色 這個顏色蠻顯白的 也很適合迎接春夏季🌸 長期: 目前在存錢,想要去海島國家旅遊在沙灘上穿比基尼🔥偶爾遇到撞牆期的時候看看機票滿舒壓的(最近在觀望宿霧的行程!!希望有去過的朋友可以跟我分享🙇🏻‍♀️ 當然不管自己在什麼狀態什麼年紀 不論胖、瘦都有變美的權利 這是我用來激勵自己的方法 (請大家勿戰👉🏻👈🏻) 成就達成52kg 👏🏻 體脂肪也降了10%
題外話 我的小獎勵🙌🏻
以上 謝謝觀賞❤️
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