#圖 70kg➡️52kg 我要變美！不專業減肥文
我是一個已經有兩個小朋友的媽媽
去年秋天我70kg(身高162cm)
今年春天，就是現在，我52kg
不只是體重計上的數字變化
整個人的體態和心情變得更好，這是我最大的收穫💪🏻
歷經七個月，來跟大家分享變瘦變美的過程
不囉唆！直接上圖！
這是我的全盛時期70kg
稍微警覺，控制飲食調整作息65kg的時候
更嚴格要求自己，終於來到60kg！
【我的小撇步】
1、戒掉壞習慣
宵夜、油炸、加工食品通通out❗️
含糖飲料也out❗️
看起來很簡單
但要達成目標需要持續的毅力
我會催眠自己
首先，閉上眼睛，把這兩句話在心中默念十遍
“我不需要我不需要我不需要我不需要.......”
“我不餓我不餓我不餓我不餓我不餓......”
然後，深深吐一口氣
心想“OK，我真的不需要“
結束這一回合
然後還是乖乖選擇原形食物
2、養成好的飲食習慣
✔️ 多喝水
一天至少喝2000cc💧
✔️ 三餐正常
以清淡單純的食物為主
有使用一款叫MyFitnessPal的APP記錄飲食
及熱量
上面有很多內建的食物品項可以直接參考，
喝水量、運動也都能一併紀錄
有用有推👍🏻
3、定時運動
曾經接觸過重訓、瑜珈、飛輪等等
但最後能讓我堅持下來的只有🥊有氧拳擊
每次上課雖然只有一小時
但打不到幾分鐘就會大！爆！汗！💦
平均一週打三次
除了參考別人運動的方法
找到自己有興趣能夠持續的運動也是很重要的！
4、達到目標給自己的小獎勵🌟
我的小獎勵分成短期/中期/長期
短期：
一週一次小小的cheat meal放鬆日，完成一週三次運動後享受給自己的獎勵特別幸福🤤
中期（大概一季）：
看著自己體態越來越理想，連帶也想讓整體變更美！沒有考慮醫美哈哈
想說自從大學後開始上班好久沒有好好整理頭髮，每天照鏡子看一樣的髮型也有點膩了
就幫自己預約了染燙護髮✨
選了帶紫色調的棕色
這個顏色蠻顯白的
也很適合迎接春夏季🌸
長期：
目前在存錢，想要去海島國家旅遊在沙灘上穿比基尼🔥偶爾遇到撞牆期的時候看看機票滿舒壓的（最近在觀望宿霧的行程！！希望有去過的朋友可以跟我分享🙇🏻♀️
當然不管自己在什麼狀態什麼年紀
不論胖、瘦都有變美的權利
這是我用來激勵自己的方法
（請大家勿戰👉🏻👈🏻）
成就達成52kg 👏🏻 體脂肪也降了10%
題外話 我的小獎勵🙌🏻
以上 謝謝觀賞❤️
