國立臺灣大學

圖_在家跳繩第478天!更新後記

2021年6月29日 01:48
前情提要
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對於自己身材在意的程度以及願意付出的努力呈高度正相關,這樣的個性也體現在我人生的很多事情上,不過這篇就單純講運動、身材(體態)以及食物。這三者加在一起,在這一年達成極佳的平衡。 -運動- 從去年三年月開始,我一週運動六天休息一天,工作之後慢慢調整成運動五天休息二天,95%的運動就是跳繩(那時候疫情健身房去不了,促使我開始在家跳繩),一天至少1000下,視身體狀況最多有時會到4000下(甚至以上),偶爾練練核心(想要保持川字肌) -食物- 人生短暫,早就認清自己對於美食的執著及欲望,無法為了保持「瘦」而放棄。在食物的部分,為了瘦身吃生菜雞胸肉甚至斷食48hr以上什麼的都試過了,這輩子不會再這樣做,往往吃到最後會變成暴飲暴食,然後重道覆轍(皮膚還變很差) 這一年來想吃什麼就吃什麼,巧克力(繽紛樂)、洋芋片(滿天星)有一陣子每天吃一包或一條,當然不是鼓勵每天吃垃圾食物,而是證明了吃垃圾食物完全不等於變胖 和我比較熟的朋友都知道我對於食物、食品卡路里的敏感程度,因為之前太執著在計算這些,一片手工餅乾大約50卡、一支蛋捲冰淇淋大約150卡等等(我根本就快變成卡路里達人),但這也幫助我現在能夠大致算準一天總攝取的熱量,愛吃什麼就吃什麼。 身為一個女生,我的食量著實驚人(朋友們都知道並親身經歷過),因為沒有被限制住能吃什麼不能吃什麼,所以較有辦法控制自己不會一次吃過多。 如果吃太多呢?那就多吃一點啊,能吃就是福,但... 原則就是前一天吃得太多,隔天就吃少一點,這週吃得太多,下週吃少一點,取得一個平衡。連這都做不到那就等著胖吧,胖不是件壞事,有些人喜歡肉感的,但過胖就關乎到健康了 -身材(體態)- 我在意這些到什麼程度?在意到我要去 Party、唱歌前會在家裡先跳完、拉筋,如果出去玩住飯店、民宿、旅館照樣帶著跳繩(前提是不打擾到其他人!) ,沒運動(跳繩)會覺得心裡不舒服... 天生吃不胖的仙女不算,要認清,我早就不是大學四年那個怎麼樣吃都吃不胖還可以維持45、46公斤的年輕妹子了(那時還從來不運動),誠如一開始所述,對於自己身材在意的程度以及願意付出的努力呈高度正相關,身邊很多人都覺得我有毛病,我倒是沒有很在意,你管我啊,反正好不好看自己說得算,我運動我瘦我不忌口我健康,最幸福的畫面就是看辣妹一天到晚吃香喝辣,過一個月、半年、一年之後看到他還是辣妹(平常絕對還是要吃營養的食物) -現狀- 我的體態已經維持超過半年沒變了,詳細的紀錄今年一月有寫過(我的 IG: ihcheng0404 今年三月也有發一篇文),現在就是開心吃喝開心運動👩🏻 -總結- 其實做什麼運動都可以「瘦」(還有保持健康的身體),找到一個適合自己的運動;七分吃三分練無人不知無人不曉,重點還是「持之以恆」吧,這在人生大小事也都受用;我很好奇自己三年、五年後,會長什麼樣子💁🏻‍♀️ PS. 非常期間所有的版面不外乎都是疫情相關資訊,每一位都辛苦了,但也就是因為疫情無法去健身房,讓我有機會接觸跳繩這項運動,得出以上感想與經驗,看到這裡、也在朝這個目標努力的妹子(或是男生),加油,祝大家一切安好~
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