又是女大十八變老梗,最後含減脂及健身分享!

2021年8月17日 14:10
最近因為化妝品體驗活動,拍了一些照片,看完覺得自己這一路走來真的差很多(以前真的又肥又醜)感觸良多,決定分享😂
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第一張對比圖有化妝,可能不太準,所以補一張素顏自拍,因為平常我也很懶得化妝,都是素顏😂我覺得我割完雙眼皮+變瘦後的素顏跟小時候真的也是有落差!
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- 再來想先說一下,如果你追求的是韓國女團或Pamela那種身材,我的審美觀跟你不太一樣🙏 - 這是國小六年級的我⬇️,就是一個胖子😅髮型也不知道是什麼鬼,現在看真的快暈倒⋯⋯🥵
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- 這是國一的我⬇️,記得國一下學期開學量體重竟高達72公斤,我快嚇死!所以我國一要升國二的暑假自己摸索減肥,那時候靠不當節食加上每天跑步30分鐘,一個暑假瘦了10公斤。
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- 雖然說瘦了10公斤,但減肥用錯方法而且以為減肥成功後就能像以前胖的時候那樣吃的下場就是復胖!國三畢業(6月)這時又胖到將近70公斤。⬇️
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- 然後畢業後7月中為了要美美的去韓國看權志龍(的蠟像😂)又開始減肥,過了一個多月體重大概是63公斤。⬇️
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這趟韓國之旅是我人生中的一個重要轉捩點!我開始學習如何保養跟化妝,那時候看到韓國街上的女生,幾乎都有化妝,好漂亮!我真的大開眼界,下定決心也要像她們一樣!在韓國的時候買了一堆innisfree的保養品(綠茶精華、保濕噴霧、面霜、洗面乳跟面膜等)還有Etude House的唇膏、粉底液、蜜粉跟雙色修容筆等一些彩妝,回台灣後就上網查一些教學,記得那時候看了很多沛莉(YT:沛莉一家😋Peri Family)還有Pony大神的影片,在16歲正式開啟我的保養及彩妝之路! - 這是高一的時候,上高中開始每天堅持一定要擦口紅上學😂
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- 高二開始貼雙眼皮貼,但無奈眼皮脂肪過多,貼了眼皮還是很垂😅只能勉強讓眼睛不要那麼單。
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這張是高二下畢旅。⬇️
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- 然後高三考完學測滿18歲生日我就去割雙眼皮了!!這真的是我人生中做過數ㄧ數二很棒的決定,但主要還是謝謝我爸媽願意幫我出錢就是了(感恩的心❤️)割完雙眼皮後變這樣,痛哭流涕好好看😭這就是我要的!未來還會存錢去整鼻子(下面這兩張鼻子有修圖🤫其他張沒有就看得出實在是非常醜🧄)
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- 以下為近半年減脂及健身分享! - 再來直接跳到今年的二月,我爆肥到人生體重新巔峰,76公斤。不曉得是不是因為今年寒假在鳳梨酥工廠打工,一個不小心⋯⋯吃太多😅所以2021/02/17我就下定決心要減肥!但其實我在2020/07/29就報名了台南的健身房,大學開學後暫停台南的健身房(寒暑假才會使用)也辦了學校附近的健身房。我一開始進健身房還有觀念要重訓喔,但我重訓只會做什麼?Smith機器深蹲😂而且動作還不太對。其他部位我完全都不練,一個禮拜也只去3天,每次去就去蹲個100下,結束後跑有氧30分鐘,飲食完全沒在控制(甚至放肆吃更多)想吃什麼就吃什麼,大一上學期胖到不像話🥲再也不相信運動是為了要吃更多這句話。下面這張照片是2021/02/17-2021/07的對比圖⬇️
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- 今年2月下定決心要減肥後,飲食上的主要原則就是熱量赤字,減少攝取精緻澱粉及糖,這邊也懶得再多說,網路上相關資料多到爆炸,反正就是選擇食物,管住嘴!如果你管不住嘴,就代表你覺得自己還不夠胖。但重訓的部分我還是毫無方向,儘管看網路學習我還是很難掌握,於是又過了2個多月,在5月初我開始上私人教練課。結果2個禮拜後,只上了幾堂課就發布三級警戒🥲好無奈但也只能額外買啞鈴組在家訓練。只不過這時我已經稍微了解身體各部位重訓的課表該如何安排,因為一堂私人教練課很貴,所以我很認真學!都禁止教練跟我聊天😂三級警戒在家比之前更認真健身,不像之前混水摸魚,今天排了要做什麼就一定會做到,也很明顯我7月的臀型跟2月還有4月差很多! - 我會參考她的重訓課表如何安排,對我來講非常受用,很喜歡看她分享的重訓課表影片。
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- 我還有買這本書,我覺得非常適合新手參考。
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- 不管是減脂、增肌或是健身上相關的知識,我都會看大強尼的分享,但藥物的部分我就不了解,也沒有在看😂
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- 還有梅辣的2019年精選限動,三不五時就點進去看,鼓勵自己!
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- 我最近在7/29又開啟更嚴格的8週減脂計畫(7/29體重是66公斤),我的減脂飲食控制從原本的只是掌握熱量赤字原則,還更精算其中的營養素,我一天要攝取多少的蛋白質、脂肪及碳水,這樣才能留住肌肉又能更有效減脂(早就該這樣做了😂)在這裡建議先去健身房量專業的身體組成,了解自己的基礎代謝率,會更好分配。以下為營養素分配參考網站⬇️
還有Peeta葛格的備賽影片⬇️
- 這是現在的我,目前體重62.5公斤,但體脂肪重跟骨骼肌重不知道(記得體脂率最後一次量是29.5%,骨骼肌重25.4公斤,就是體脂太高🥲)目前這段時間沒上教練課,只能先量家裡的體重機,當一個參考,不過最重要的還是體態,因為你出門不會黏一張inbody在身上給別人看!
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(抱歉隨便選一個能遮的🧽)😂😂
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上半身的部分從今年5月到現在的小小進步,已讓我非常感動!畢竟在今年5月前,我完全不練上半身😅等於是從零開始!我也很後悔前面浪費了好多時間在健身房混哈哈⋯⋯ - 至於開頭為什麼會說如果你追求的是韓國女團或Pamela那種身材,我的審美觀跟你不太一樣🙏因為這是我現在嚮往的體態⬇️
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不過每個人基因都不同,不可能100%成為某一個人,但先努力做就是了💪假如我的基因這輩子靠天然吃練睡都沒辦法達成我嚮往的體態,我會怎樣嗎?不會😂因為我很享受的是健身這個過程! - 會發這篇文除了想分享自己從小到大的改變,更多的是希望每個人都能成為理想中的自己,不管是學業、事業或者體態,一定要為那個理想中的自己努力,我也正在那條路上!你想要什麼,喜歡什麼,那就去追求,而且請一定要堅持下去👊毅力跟時間絕對能成就一切!
愛心驚訝哈哈
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