最近剛好看到有女生有一樣的困擾
想說小腹怎麼這麼凸
其實是因為屁股往後凹折了
我以前也是有一樣的情況
導致常常逛街不到一小時就腰痠背痛
網路上有蠻多矯正方法
我自己用的方法
是行走/睡覺時調整站姿的自然矯正法
這樣不用另外挪時間矯正
也能每天每天進步 大概要花兩三個月才有成效
但當正確站姿內化成習慣 就不太會復發
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行走時：
屁股往前夾、提肛，肚子向後縮
也就是前後夾擊 把身體變成一片平板
用手摸背感覺背部從凹陷變成平整
剛開始會覺得很費力
但走路的時候 常常摸自己的背
感受一下背有沒有保持平整
久而久之核心會變強 也能習慣而變輕鬆
由於變成平板 身形不會這麼的凹凸有致
但為了腰的健康 盡量還是保持打直比較好
拍照的時候再依照自己喜歡去做線條吧
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睡覺時：
在矯正前
放鬆時應該是會發現腰跟床有一個縫
手能夠鑽的進去
這是因為肌肉已經凹折 即使睡覺也無法平整
我以前甚至需要墊枕頭在膝蓋下才能睡覺
這加重了我的腰部凹折狀況
建議在床上進行5-10分鐘的腰打平運動
一樣屁股往前夾、提肛，小腹內縮
感覺到自己的背部平貼到床面
這是最符合健康的位置
一開始看不出效果
搭配平日走路的習慣調整
每天晚上可以感覺得到腰越來越接近床
直到有一天躺在床上放鬆的時候
腰不會再有一塊空的 那表示肌肉已經矯正完成
希望我的分享對大家有幫助～
不確定如何小腹內縮屁股前推的話
可以參考網路上的教學
幫助自己拉直背部
下面這個動作也很有幫助
題外話，這個姿勢也訓練到骨盆肌肉
可以少量增加陰道的緊緻度喔～額外的好處 
