匿名

矯正翹屁股(骨盆前傾)又能縮小腹

2022年3月8日 14:35
imgur
最近剛好看到有女生有一樣的困擾 想說小腹怎麼這麼凸 其實是因為屁股往後凹折了 我以前也是有一樣的情況 導致常常逛街不到一小時就腰痠背痛 網路上有蠻多矯正方法 我自己用的方法 是行走/睡覺時調整站姿的自然矯正法 這樣不用另外挪時間矯正 也能每天每天進步 大概要花兩三個月才有成效 但當正確站姿內化成習慣 就不太會復發 —— 行走時: 屁股往前夾、提肛,肚子向後縮 也就是前後夾擊 把身體變成一片平板 用手摸背感覺背部從凹陷變成平整 剛開始會覺得很費力 但走路的時候 常常摸自己的背 感受一下背有沒有保持平整 久而久之核心會變強 也能習慣而變輕鬆 由於變成平板 身形不會這麼的凹凸有致 但為了腰的健康 盡量還是保持打直比較好 拍照的時候再依照自己喜歡去做線條吧 —— 睡覺時: 在矯正前 放鬆時應該是會發現腰跟床有一個縫 手能夠鑽的進去 這是因為肌肉已經凹折 即使睡覺也無法平整 我以前甚至需要墊枕頭在膝蓋下才能睡覺 這加重了我的腰部凹折狀況 建議在床上進行5-10分鐘的腰打平運動 一樣屁股往前夾、提肛,小腹內縮 感覺到自己的背部平貼到床面 這是最符合健康的位置
imgur
一開始看不出效果 搭配平日走路的習慣調整 每天晚上可以感覺得到腰越來越接近床 直到有一天躺在床上放鬆的時候 腰不會再有一塊空的 那表示肌肉已經矯正完成 希望我的分享對大家有幫助~ 不確定如何小腹內縮屁股前推的話 可以參考網路上的教學 幫助自己拉直背部 下面這個動作也很有幫助
imgur
題外話,這個姿勢也訓練到骨盆肌肉 可以少量增加陰道的緊緻度喔~額外的好處
愛心嗚嗚
694
留言 64
文章資訊