強烈推薦各位準研究生或是現役研究生嘗試看看

2022年11月20日 02:08 (已編輯)
(希望各位不要因為冥想這種很宗教又很老人的感覺而排斥 我非常單純只是因為過去很長一段時間深受嚴重憂鬱與焦慮、失眠所苦 後來看到很多研究證實冥想對大腦有很多益處 嘗試後覺得很有幫助想分享而已) 看到版上很多同學因為研究所的事情壓力很大 心情很不好 看了還蠻難過的 想推薦深陷於苦海中的大家可以看看Netflix 上的一部影集 叫作《冥想正念指南》 如果你時間不夠 可以優先看第四集 在講解如何運用冥想的方式面對壓力 相信我 你絕對不會後悔現在花了20分鐘看這部影集 而且很有可能一生都受用 個人在嘗試一個月後整體焦慮的程度大幅下降 晚上入睡變得更快了 這樣講感覺超級像在傳教 but請各位相信我 我沒有要傳播任何宗教的意思 如果你不想花時間看 我這裡提供一個簡易的冥想步驟 1.尋找舒服的姿勢 躺著坐著都可以 2.設定倒數計時 可以從5分鐘開始 3.閉上眼睛 將注意力放到呼吸上 4.分心很正常 慢慢將注意力再次放在呼吸上 並持續至時間到。 剛開始可能會覺得很困難 思緒不停亂飄 不過請不要放棄 因為人類的大腦本來就是隻猴子 猴子亂跑亂跳很正常 而冥想的目的正是要讓腦中的猴子休息一下!
愛心哈哈嗚嗚
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