孤獨會導致憂鬱嗎?

7月29日 20:49
你有幾個知心好友? 我會這樣問並不是想要窺探你的隱私,而是這個問題的答案其實與你的快樂息息相關。 心理學家研究發現,一個人的人際關係與他的身體健康以及心理健康有非常大的關係。心理學家分別追蹤了長期孤獨的人以及有著緊密人際關係的人,時間長達九年,結果發現,長期孤獨的人生病的機率比有緊密人際關係的人還要高出三倍。 而孤獨對心理健康的影響更是重大,心理學家透過追蹤發現,當一個人的孤獨程度提升30%時,他罹患憂鬱症的機率竟提升八倍。 為何孤獨會導致一個人憂鬱?原因在於,我們從遠古時期就是過著群體生活,原始時期的環境險惡,當一個人被眾人逐出部落,過上孤獨的生活,那他就很有可能會受到毒蛇猛獸的攻擊而死亡,演化到今天,「孤獨」與「死亡」之間的關聯性,已經深深地刻在我們的基因當中。 當你感受不到「有人在罩著自己」時,內心的不安全感就像在面對死亡一樣,只是你沒有意識到罷了。所以,孤獨寂寞的人容易在半夜莫名醒過來,那是一種古老的防衛機制,當沒有人罩著你時,你不能睡太熟,否則就很容易會被毒蛇猛獸吃掉。 我們人類的許多本能都是要讓我們過上和諧的群體生活,而非獨立生活,這也是為什麼當你孤獨太久而感到寂寞時(也就是沒有知心好友時),你會越來越鬱悶、甚至憂鬱,那是一種大腦的警告,它在警告你「你脫離人群太久囉,該跟其他人、跟這個社會有所連結了。」 然而,隨著科技越來越發達,我們卻走向相反的路,每個人都忙著專注在眼前的3C產品上,現在小孩不太像以前一樣會一起玩鬼抓人了,而是各自看著眼前的3C產品玩手遊。物質主義的盛行,也讓我們更加追求金錢與名利而忽略了人與人的連結。 社會學家透過調查發現,在30年前,每個美國人平均有3個知心好友,而現在大部分美國人的回答是:0個(所以你只要有1個知心好友就贏過大多數美國人了XD),人與人之間的連結隨著時代不斷在下降,憂鬱症的比例也隨之越來越高。雖然人際關係並不是憂鬱唯一的原因,但它確實是一個重要因素。 把自己關起來是很危險的,現在的文化很愛告訴我們「一個人也很好,享受孤獨吧!」,這句話是對的,但也很容易造成誤解。我們應該享受獨處沒錯,但培養緊密的人際關係也是人生必要的一件事,為你帶來深層的快樂與意義。 有任何問題歡迎下方留言,喜歡我的文章可以追蹤:
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