應該喝咖啡的理由

9月8日 17:35
然而過去咖啡的好壞一直眾說紛紜,直到2020年一篇國際期刊《新英格蘭醫學雜誌》的文章出現終於結束這些紛爭,讓農場文章簡直不堪一擊。
imgur
先說結論:如果你是一般健康成人,建議每天喝咖啡。 . . . 💬為什麼咖啡能提神 咖啡因會占據🧠大腦內腺苷(adenosine,會讓大腦昏昏欲睡)受體的位置,阻斷腺苷作用可以提神。 但過一段時間腺苷又會把位置搶回去,所以咖啡無法解除疲勞,只是預支精神而已。 - 💬關於咖啡的事實 🔺健康成人的每日咖啡因攝取上限為 「400 mg」,大約是 5 杯咖啡的咖啡因含量。過多咖啡因可能會引發焦慮、躁動、緊張、失眠等等,尤其是躁鬱症患者。 🔺咖啡因由「肝臟」代謝,而代謝速度和基因有關。孕婦、孩童、使用口服避孕藥的代謝變慢,抽菸者則較快。 🔺「咖啡因中毒」的劑量非常高,差不多一天要喝75到100杯,而且要短時間內攝取。通常是食用過多和咖啡因的提神飲料或藥錠才有可能中毒。 🔺突然停喝咖啡可能出現「戒斷症狀」,包括頭痛、疲勞、情緒低落、類流感症狀等等,要戒咖啡建議慢慢來。 - 💬還咖啡一個公道 過去認為咖啡因可能帶來心血管問題,但這篇系統性回顧研究顯示,其實咖啡因對於人體有各種好處。甚至,每天3到5杯的咖啡能降低多種慢性病的風險👍 ✔️心血管疾病風險降低 ✔️第二型糖尿病風降低 ✔️食慾降低 ✔️基礎代謝率提高 ✔️肝指數、肝硬化風險降低 ✔️巴金森氏症風險降低
imgur
. . . 以目前證據來看,無法光靠咖啡預防疾病,但是對於非懷孕、非哺乳、無特別健康問題的成年人來說,適度飲用咖啡是健康生活(healthy lifestyle)的一部分。 根據全球統計,每天喝2到5杯咖啡的族群總死亡率較低。很吸引人吧? 不過大家也要量力而為,每天喝5杯咖啡也不便宜呢💸 ref: Coffee, Caffeine, and Health, NEJM 2020 -
愛心
216
留言 27
文章資訊