如何停止過度思考、開始行動

2020年11月2日 11:55
過度思考可說是廣為流行的現代病,也是想要實地做出一番事業的人必須克制的壞習慣。不僅拉著人陷入拖延陷阱,不做真正重要的事情,而且隨著時間的推移,它還對一個人的成就產生嚴重的破壞。
過度的思考與分析阻止我們活在當下,人們總是想把事情做得更大,這會極大地影響個人的幸福感水準,任由焦慮、壓力和悲傷控制我們的情緒,在大腦中形成了可怕的山脈與鴻溝,越是思考越跨不過去,阻礙人們塑造自己的命運。 以下是五個簡單的習慣,經過科學驗證,能幫助人克服過度思考,開始幸福生活。 一、 作一個行動派。 知識不是力量,真正的力量來自於對知識的行動。僅僅是閱讀這篇文章,消費這些資訊,不會為生活帶來任何不同,但是如果你運用這些知識,並從中採取行動,知識的力量就會在生活中蓬勃發展。 過度思考是拖延症的根源,思考得越多,人們就越容許自己後退。為了避免陷入這個陷阱,需要在懷疑開始湧入你的腦海,變得可怕之前,立即做出決定。 二、在前一天晚上規劃今天。 讓自己處於正確的軌道,並保護自己免受各種干擾的最好方法,就是提前規劃你的一天,這麼做對於避免過度思考很有幫助。因為當個人每天要做的事都是「隨機應變」,總是應著他人的要求做事時,對別人的要求說「好」的那一刻,解決問題的迫切需求就開始挖掘大腦的能量,這會打亂原本排定的思考行程,讓人感覺到生活失序而混亂,進一步導致情緒低落。 所以,在上床睡覺之前,列一張清單,寫下明天很重要的事情、要見的人,清晰的思緒就開始在頭腦中出現,這也會帶來平靜和快樂的情緒。 三、讓自己遠離不必要的干擾。 相信自己可以決定如何開始一整天,並且如何結束它。 開始養成一些新的習慣,不要一醒來就拿起手機滑IG、看FB通知,做一些讓自己集中注意力的好習慣,避免分心。例如冥想、排行事曆,散步等等。一旦大腦習慣了這些新的行為,思維就會變得更加敏銳和清晰。 四、接受自己不能控制一切的事實。 反復的思考,試圖讓事情發展順著完美方向進行,或者在做出關鍵決定時猶豫不決,是過度思考的重災區,還會產生很多不必要的壓力。 我的建議很簡單,不要讓人生活在你的腦袋裡,只要去做就行了。讓人們進行毫無休止的迴圈思維的主要原因,通常是擔心失敗或犯錯,簡言之,就是「恐懼」。 每個人都會犯錯,即使是成功人士也會犯錯,不同之處在於我們如何看待失敗。為了克服這一點,不要總是打擊自己,把失敗當成對中性的回饋。如果能把自己從恐懼中解放出來,就會傾向於採取行動。就像那句名言:「Just Do it!」,開始動手大幹一場吧。 五、活在當下。 活在當下是治療過度思考的根本方法。活在過去或者未來都不能解決問題。相反,每當你發現自己沉浸在過去或未來時,就把你的思緒拉回此時此地。 有意識的呼吸是關鍵。每天設定幾分鐘的時間來專注呼吸、平靜心情。開始專注在呼吸這件事上時,會發現原來大腦一瞬間竟然有這麼多想法流過,讓他們像雲朵一樣在天空中流動,只是做一個觀察者,不要試圖控制意識。練習越久,就越能把自己從這些想法中分離出來,積極的能量自然在平靜的呼吸中發生。 希望各位夥伴都能避開過度思考的誤區,更加專注手上的任務,把事情一項項做好,一段時間後回過頭看,必然為自己所完成的事情所驚歎。
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謝謝你的文章 雖然現在才看到 但對我來說很重要