長榮大學

走過低潮的過來人心得

6月17日 23:47
看到滿多人分享低潮憂鬱的情況 分享一下自身慢慢走出來的心得 先說幾個重點,詳細案例後面談 1、累了就暫時放下休息,休息夠有力氣再做,不要硬撐 2、盤點自己所擁有的 3、活下去才有機會,時間會沖淡你所煩惱的事 當初低潮的過程,大概有兩年的時間 工作不順(怎麼做都做不到期待,無法獲得肯定) 家庭不和(加班到很晚,都只能帶著負面情緒回家) 經濟不佳(每天都在算有剩多少錢可以花) 每天都在懷疑自己所做的,是不是都造成別人的困擾 看不件未來有什麼希望,三不五時就會懷疑生存下去的意義 曾經試過 1.找算命看流年 (流年說正好到低潮期,命帶技術可鑽研事情,自己低潮情況下一點事都不想做) (也建議可以多運動、如果累了就暫時放下,等暴風雨過) 2.參加直銷,學東西改善經濟 (說什麼都有人拍拍手,滿滿的正能量XD,其實也有學到一些知識) (但最後沒做了發現做得成功的,都是本業發展得不錯並可以影響許多人的人) 3.去看身心科 (吃增加分泌快樂激素的藥,看有沒有改善,效果有限,只能治標不能治本) 4.家人朋友勸想開一點 (勸完當下有好一點,但家人朋友離開後,自己上班睡覺獨處,又開始亂想) 最後陸續發現 1、時間會沖淡一切: 繼續撐著,時間會讓一些事情有所變化 本來的貸款,還得差不多了,開始有一些餘裕空間,可以稍微喘口氣。 (我很討厭的親戚也逐漸老了,被子女冷落後的孤獨,也不太敢酸別人了) 2、不須勉強自己滿足別人的期待。專注在自己能掌握的事,不能掌握的事就盡力而已, 舉例工作不順,我就上網學一些工作所需的技能、相關知識、討論社團,增加自己的能力 從整個業界的角度,來了解個人能力,而非主管的認同就是全世界,跳脫公司小小世界的肯定 也讓自己在有興趣的領域中找到屬於自己世界的成就感, 3、專注在自己能掌握的事,這個世界上我們能控制的事,只有自己的事 舉例我開始慢跑,讓自己更健康,也讓自己的體態看起來更好,增加的里程,讓自己有成就感 運動在腦內科學上,也會釋放腦內啡讓自己更快樂,所以對生理及心理都有很好的作用 4、用科學的方式,了解並盤點自己的性格與優點: 放空的過程中,會試著聽一些Podcast,才發現自己是高敏感人格+迴避性人格 高敏感人格,就是容易感受到身邊各種資訊,往心裡去(尤其我是直覺往負面想的人) 迴避性人格,就是小時候缺乏安全感,造成不容易相信世界有愛的人。(依附理論) 查詢後,才知道高敏感人格的優勢,就是感受力特強,容易感受到別人觀察不到的細節 加入高敏感社團後才知道,原來大家都有一樣的狀況,也釋懷許多 也了解自己是那種比較內向的人,但善於學習理解,分析力特強、觀察發明的那種人 漸漸了解自己的性格後,就會比較知道把注意力,放在自己的優點上 不如人的部分也比較能坦然接受(或放棄理會XD) 現在的自己, 極簡生活,不喜歡有太多的紛擾(高敏感人格要應付很多事情,會把自己搞很累) 在自己有興趣的領域鑽研,讓自己有選擇公司的能力,而不要被公司綁住 時間只留給自己或所愛的人 雖然錢賺得不多,但至少還有偶爾娛樂的小小餘裕, 也還有自己看個電影寫個文章的喘息時間 心理的餘裕(從容+大事化無事),以及生理的餘裕($),都會讓人心情開闊一些 所以,如果覺得太累了,就暫時放下吧,休息是為了走更長遠的路 休息或放鬆到自己有力氣的時候,再做就好~ 推薦幾個我自己用過的人格分析工具 1、多種人格分析評測,會告訴你個性上的優勢,讓心裡比較踏實
舉例DISC測驗,我屬於貓頭鷹,善於分析理解鑽研,MBTI我屬於邏輯學家也是善於數據分析觀察,所以我就很適合發展幕後的工作。 2、高敏感人格(全世界人口大概只有25%才有),60分以上高敏感,我85分
如果你是的話,可以加入這個社團,大家都很正面討論高敏人的優勢
以上 落落長的分享完畢
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共 12 則留言
b0 我是有強迫症,對於做事不得要領 無法安排時間 不知道怎麼計畫事情 有什麼圖書或東西,感覺可以建議我的呢?
原 PO - 長榮大學
B1 我曾經什麼都想做好 但發現事情永遠做不完 所以 1、盤點事情的輕重緩急 2、設定好界線,才不會心理失序 3、找到自己的目標並強化自我定位 一天設定幾件重要的事,並做好 (不確定你不得要領的事是什麼) 剩下的多餘時間再放小雜事 (工具:工作日誌本,設定每日3-5工作重點與預計時間,設定好界線就會減輕自身焦慮,做完後劃掉,或回顧完成狀況,也會比較知道自己處理事情的速度,下次再碰到或類似就知道大概怎麼抓,才不會塞到自己很焦慮) (時間管理、極簡生活相關的書) 而不得要領,則可確定你自己短期或長期想追求的事,盡量去學比你懂的人怎麼做(前輩、FB討論社團、花點錢投資自己學專業人士的做事方法),讓自己在某領域能力進步,比較能掌握到一定的規則順序步驟,心裡會比較踏實,熟練後也會增加做事的效率
中國科技大學
謝謝原po很有幫助 祝善良的你 遇到很多好事😊
還是會復發啊 我有點撐不住了 學長
原 PO - 長榮大學
B4 累了就不要硬撐 休息到有力氣再行動吧 因為別人的勸說都只是暫時的 找到自己的方法想開,才是根源 雖然不知道你卡的點在哪 如果有,可以拆解分可行或不可行 會比較知道哪些可以直接放棄放下 哪些可以繼續試試看 建議有點力氣時 可以盤點一下自己可以控制的資源 了解自己的優缺,心裡會比較踏實 希望對你有幫助
國立虎尾科技大學
請問對什麼都沒有興趣熱情沒有目標該怎麼辦 一直很想往前進可是沒有方向
原 PO - 長榮大學
B6 如果資源允許(沒有經濟壓力下) 可以找方向,但要設定停損點(某時間) 就算設定了方向,等你做了之後,也有可能發現不一定就是你想要的 所以最終,如果過了停損時間點還沒有方向,建議就先求有,再求好,因為至少還有工作經驗(解決問題、應變應對能力的軟實力)、以及錢(投資自己到自己想要的領域、自己養自己的責任、選擇的本錢),然後從接觸社會過程中(閱讀、工作過程)慢慢發現自己想要的。 舉例1 有朋友懷抱記者夢,結果發現記者就是要配合主管或媒體文化,報導那些聳動內容,而發現那不是他想要的,轉而到企業擔任公關、行銷、自己經營自媒體接案 舉例2 最近職人劇-火神的眼淚 以救人為理想而當上警消 但實際上碰到那些刁民、長官不專業的指導棋,各種不合規定的做法,與家庭拉扯的衝突,是否會打擊你想做的職業?(看你的初衷ex救人,是否大於這些困難,或者從中再發現自己想要的) 舉例3 自己的例子,本來喜歡做活動類的工作,因為從無到有的成就感,結果發現錢少事多天天凌晨下班,每天睡不到4小時,造成經濟不優、家庭不睦、身體不好 發現這工作無法做一輩子,也無法成家,而轉向規劃型的幕僚單位,然後邊做邊考取相關專業證照。 總之,如果一直沒想法,做做看就會知道了 至少有錢,可以拿來投資自己,總比虛度好 希望有幫助到你
國立虎尾科技大學
B7 謝謝你 我現在就是到處打工 接觸多方面的東西看看 但現實一點就是比別人累錢又少(行政類的)還要被唸說你怎麼不跟他們一樣做行政的錢多又輕鬆🥲
國立中正大學
測了兩個測驗,測驗結果都和原po一模一樣! 貓頭鷹和85分🤧 常常會過度放大別人的行爲或情緒,真的好累
原 PO - 長榮大學
B3 謝謝你的鼓勵 其實目前自己也沒有什麼餘裕幫助別人(也是會羨慕想買什麼、想做什麼、想去哪就去哪的那種人,天天自由無憂無慮) 而空閒時間 寫寫個人經驗,分享交流,也抒發一下心情,若能幫助到其他人也還不錯
原 PO - 長榮大學
B9 就個人的高敏經驗 會高強度的去吸收附近的資訊,尤其不好的,會往心裡去一直反思。 就算別人沒有說,自己也會莫名生出愧疚感。 而我調適的做法,就是 1、專注在自己所排定的事 設定界線,有干擾時也比較有拒絕的原因,而專注情況下,事情也會處理的比較快,也會產生自己給自己的肯定與成就感。 2、放下沒有幫助的聲音 聲音很多,放下那些沒有建設性的,只聽那些會給你能量的,會讓你做事更起勁,平時也比較順心。
我也是高敏感人格(HSP 指數103)。 DISC 測驗結果跟你一樣是貓頭鷹。 MBTI 結果是INJT 實事求是專家型。