《認識男性心理健康》

9月28日 16:17
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「男生要有男生的樣子!不可以哭給別人看,要堅強,不可以像女生!」 你也有聽過類似這樣的話或是有這樣的觀念嗎?從小聽到大帶來的負面影響可能比我們想像中還大。要求男性要有傳統刻板印象男性的樣子其實有可能正危害著男性的心理健康! 有這樣的框架存在並要求男性需要符合它可能會讓男性過度壓抑情緒, 不太了解自己的心理健康狀況,也對此難以開口。除此之外,男性濫用酒精與藥物的機率也比較高,所以當心理難受的時候,與其向他人表達出自己的真實感受,也有可能壓抑在心裡與利用酒精藥物麻痺自己。 男性的自殺率通常比女性還來的高,尋求心理專業幫助的比例卻比女性低,而在台灣、香港、馬來西亞與其他地方都有這樣的傾向。這樣可能代表著不少男性即使心理健康上面有需求也不願意或是覺得自己不能尋求專業幫助。 那不符合這樣傳統框架的人呢?文獻發現不符合性別二元區分法的小朋友與青少年出現心理疾病的頻率比較高,他們也更可能有自傷傾向與自/殺念頭。從小到大接受的觀念,長大後會更加根深蒂固,所以我們應該要從小就鼓勵即使身邊有人性別表現不符合傳統期待,也應該要給予接受與關心。 除了突破框架之外也有一些事情可以做。平時多主動問候對方的感受,鼓勵對方發表情緒,然後耐心聆聽與保持同理心。表達自己相對脆弱的一面可能對男性來說更加不容易,當對方願意這樣表現的時候,不要嘲笑或批評他,也盡量不要因為怕尷尬或是不知道要說什麼所以避而不談。有時候,靜靜的陪伴就可以帶來很大的力量。 有時候對方也需要一些提醒,像是他們願意說你就願意聽、表達情緒不是懦弱的表現等等。也可以多多注意對方是否有心理健康惡化的徵兆,像是情緒不穩或持續低落、變得焦慮、易怒、濫用酒精藥物、出現自/殺想法、變得更衝動,做平常不會做的危險事情、從人群退縮並孤立自己等等。 很榮幸這次可以跟 @vidamore.co 合作,一起進一步認識男性的心理健康!你對於男性的心理健康有什麼樣的想法呢?大家還需要注意一些什麼事,又可以為男性心理健康多做些什麼呢?透過留言或是分享響應這次的貼文吧!標記我們,並hashtag #男兒有淚也可談 #一起照顧男性的心 💪🏼 ——— 9.28.2022 補充 IG開始歪樓囉,這篇重點不是男戰女,指出的不平等也只是各種不平等議題的冰山一角。有關注IG的讀者,那裡的留言區歡迎理性討論自己覺得重要的相關事情,但是侮辱/謾罵他人、沒有建設性的帶攻擊的留言會被刪除,然後留言區會被關閉。 那裡留言區不是性別戰爭區,請大家多留意,但這裡是Dcard,我沒有辦法阻止留言區戰爭爆發,但還是希望大家不要為了戰而戰,不然性別之間的裂痕與誤會可能只會越來越深🙏🏼🥲 我能做的可能只有刪貼文,但希望沒有這個必要…
愛心
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