義守大學

跑步機練跑可以參加馬拉松嗎?

2020年11月18日 21:04
不曉得跑步要發在運動板還是健身板 我有誤再跟我說一下> <" 今年去world gym運動後,開始喜歡上跑步 雖然都只有跑跑步機而已xdddddddd 我覺得可以邊看電視邊運動好愉快喔 不知不覺可以跑很久,消耗的卡路里也可以很多! 跑著跑著加偶爾上有氧課,慢慢的體脂越來越低 (灑花~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~) 最近同事問我要不要報名半程馬拉松 老實說還蠻想體驗看看的說 不曉得單純跑跑步機能不能參加?聽說平地好像有差? 沒有去外面跑是因為我工作是服務業,下班都超級晚,我也不敢晚上去跑...
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共 28 則留言
會因為環境因素有所差別哦! 例如天氣冷熱、空氣品質、路面高低等等 但還是因人而異,建議抽空放假跑跑看,或是挑選人還多的公園
中山醫學大學
我平常跑PU跑道 參加時跑柏油路 有變慢~ 不適應~ 還是有跑完
中華大學
可以
世新大學
可以 我就是從跑步機踏入路跑世界的~ 12/20台北馬跑者路過
國立臺灣大學
可以 跑量才是重點 抓個週跑量30k差不多 最好有單次10公里以上的經驗再跑半馬
平常我也都只有在WG重訓跟跑跑步機而已 有在跑步機上跑過15K 戶外有跑完半馬過 全馬還不敢挑戰 哈哈
原 PO - 義守大學
B1 好...六日先去公園看看 B2 了解,謝謝妳,看半馬好像都限時好像是3H還3.5H B4 😁來跟他們說要報名 B5 我一次都跑4K~8K左右,一週跑兩次 B6 跑步機跑15K好厲害喔🤔
國立東華大學
不要怕我沒什麼在跑的人~~ 剛結束太魯閣馬拉松半馬 雖然膝蓋超痛😑 (我原本就有傷了⋯⋯⋯
東海大學
可以,有練跑都可以,練好體力跟身體肌肉耐力都可以,心態要調整好就好,健身房練馬+1,後期還是會跑跑一般道路,畢竟要模擬一下
淡江大學
可以是可以,只不過跑步機跟實際路面是有差異的,第一次的話,可以跑比較短的。如果跑完覺得還可以,那就照你自己喜歡的下去選擇
跑步機幾乎都快樂表 熱量看看就好 要參加馬拉松還是建議要實際上路跑過
國立東華大學
跑馬拉松有可能遇到熱或冷,或下雨,這些都不是你能在跑步機上體會的,建議還是可以試試在外面跑,適應一下不同的天氣。 或許你可以早上跑?
嘉南藥理大學
只要你有心就可以跑完,相信自己! 但跑的距離可能要拿捏一下,不過重要的呼吸要調整 可以找個幾次在外面跑,測試自己大概的極限在哪去衡量☺️ 我當初第一場跑馬是跑10k
國立臺東大學
跑步機上消耗的熱量別信吧
中央警察大學
B7 如果要跑半馬 平時跑量可能要慢慢往上加喔 不然很容易受傷
國立臺北商業大學
差很多 腳踝保重
國立雲林科技大學
跑步機跟路跑不是整個感覺不一樣嗎
香港浸會大學
你先跑一下真的吧 應該會累很多
真理大學
跑步機可以模擬,不過有差 實際道路 坑坑洞洞 凹凸不平 跑步機 平穩 可手動調整 坡度與時速 然後 室內與室外 的溫度、溼氣等等 都是 沒沒尬尬(小細節)
國立政治大學
我覺得如果是基本5-7K用跑步機無妨 而且在WG的話還可以增加其他訓練
國立體育大學
其實是可以的 但是我個人建議是要有一個完整的規劃,一周要練多少訓練,身為全馬2小時四十幾分的我 1.跑步機-通常是拿來練習協調性和恢復跑的訓練,但是缺點是無聊很悶,然後跑太多會讓你喪失跑陸地上的推蹬能力。 2.柏油路-基本上柏油路跑起來反作用力較大,太常去跑腳容易因為反彈作用力太大而受傷,而且訓練不到腿部的小肌群 ,但是原po若是要馬拉松柏油路的訓練是一定要的,建議一周兩三次就好,一次都是長距離的跑步。 3.pu操場以及草皮-我個人是最為推薦,操場是比較好控制速度,加上也比較軟,缺點是繞太多圈會頭暈,草皮的話非常軟,而且非常適合練跑,很多非洲跑者都是跑草皮或是泥地而非常強勢(還有高海拔),因為反彈作用力低又可以練腿部小肌群,很適合跑長也很適合恢復,更適合練速度,缺點是如果有坑坑巴巴的地方,盡量避開,不然腳會扭傷,容易形成急性踝關節扭傷,所以在選擇上草皮盡量平一點。 大概就這樣啦,平常多練點跑者肌力,(去google一堆)因為不練肌力你跑長距離會 生~ 不 ~如 ~死 ~喔!,然後一周看要如何去取捨,建議是一周這些陸地都可以去嘗試,可以訓練到很多地方,盡量多方面嘗試,也比較不會無聊,個人見解,祝原po加油! 另補充一下,能早點起床適應跑步更好,因為比賽都在早上比,早點適應~~
國立高雄第一科技大學
應該也可以調跑步機的坡度,但是那跟實際在路面上跑還是有差。只是再把跑步機慢慢調整成最接近路面的狀態就好了~
文藻外語大學
覺得可以先從10K小K數開始參加看看 不要一次拉上半馬,免得訓練量其實不足,又想硬跑完了話反而容易受傷
跑步機可以練節奏感,讓跑步更輕鬆呦!
萬能科技大學
可以 有聽過練跑步機全馬跑3小時0幾分的
國立高雄第一科技大學
本身戶外和跑步機都有在練,目前半馬全馬都有跑完,每場名次大概都落在前15% 對我來說其實兩個都差不多,沒啥特別感覺,老實說我沒有覺得跑步機比較輕鬆 因為我速度調很快,坡度也會提高一點點,所以我覺得強度可以自由掌握,只練跑步機跑馬拉松沒啥問題
國立高雄第一科技大學
我有朋友也是在wg練跑 他練到最後大概10KM跑一小時內 就參加半馬完賽了 看他最近還在繼續練 全馬應該是沒啥問題
國立臺東大學
不好意思打擾了~ 請容菸酒生借版發放一下問卷,有參與過任何一次路跑賽事者即可填答,有現金抽獎作為回饋,詳細資訊請見問卷,非常感謝~ (若有違反版規不好意思,會立即刪文)