#不見面在一起 #疫起D咕 沒事多運動!多運動沒事💪🏼

6月18日 13:49
小天使回想上一次踏進健身房不知不覺已經過了一個月! 加上WFH的超長時間久坐!某一天突然發現! 母丟喔!怎麼越變越胖了😢 安捏母湯!不要再躺了!趕快起來 一起來居家運動GOGOGO!💪🏼 跟著小天使一起做!每個動作30秒休息10秒! 絕對會爆汗💦💦 🌟STEP1:抬腳跳🌟 這個動作就是把手放在腰的位置 接著左膝右膝輪流碰到對應的手掌 然後用小跑步的感覺高速交替!
🌟STEP2 深蹲停留🌟 首先先做一個深蹲後!然後不要站起來! 接著用屁股及腿後側的力量來來回回的上下晃動 幅度不用太大!持續感受到屁股在發力就沒錯了!
🌟STEP3 登山者🌟 首先先來一個預備姿勢!手撐地把身體立起來!
接著用左膝接近左手肘👉右膝接近右手肘 高速交替輪流!記得要維持背跟屁股一直線不要亂晃!
🌟STEP4 伏地挺身🌟 接著就來做一個基本款伏地挺身 女生如果做不起來真正的伏地挺身可以跟小天使一樣採用跪姿!
🌟STEP5 平板支撐🌟 最後就來做一個平板支撐! 這個動作小天使通常會做超過30秒!一直撐到沒力才會下來! 記得全程保持核心收緊💪🏼
以上就是小天使簡單的居家運動拉 有事沒事就做個一兩輪!身體流流汗💦沒事多運動! 雖然每次運動完都覺得人生好難!真的好累😢
好了!歡迎大家在下面跟小天使分享你運動的照片或運動小秘訣(?)💪🏼 讓小天使知道大家都有一起運動!不孤單! 或是,你還有其他想跟大家一起分享的疫情生活嗎? 快點發文跟大家分享吧~~ 文末標記話題#疫起D咕 #不見面在一起 大家才能更容易看到你的文章呦! 獨樂樂不如眾樂樂 即日起至 6/24 (四) ✨不見面 • 在一起✨ 跨越孤單、拉近距離,我要我們在一起💕 Windows10、工作生活家 攜手 Daniel Wong 5/25~6/24 邀請 30 位夢幻名人👀 每天下午三點在Microsoft Teams 上與你線上面對面 一場即將破金氏世界紀錄,長達 30 天的【不見面 • 在一起】遠距 Fashion Show💃🏻🕺🏻 👉🏻14:30 開放與來賓同框即時互動 Teams 加入連結
👉🏻工作生活家 Windows Daniel Wong 臉書粉專同步直播
👉🏻6/18(五)梁以辰 各位勿燥動!我知道我知道! 以辰的美!是大家共享的!以辰萬歲❤️ 為了展現小天使的誠意,我才不會私吞大家的以辰(吾可謂甚是無私) 噫!今日申時初(下午三點啦),汝等於Teams,定現身否? 👇🏻詳細&後續活動內容請看👇🏻
239
回應 13
文章資訊
共 13 則留言
國立中央大學
女神😍😍😍
國立臺南大學
梁以辰超美~~~最近在看火神的眼淚
小天使鬥雞眼太可愛❤️戀愛了~~~
登山者有夠累ㄉ
國立臺灣藝術大學
小天使不會太可愛ㄇ
國立雲林科技大學
以辰給讚!好美!
小天使可以倒立嗎
國立臺灣科技大學
平板支撐我一開始也只能撐40秒左右 但練習一段時間後,現在可以到一分半左右了! 大家一起加油~~~進步其實很快💪🏻
居家生活我都沒有動力運耶QQ 小天使好有毅力喔
求小天使運動上衣 好好看耶~~有人知道是哪家嗎?
國立臺灣師範大學
小天使好美😍