堅持三十天不吃澱粉不吃糖，40素材大叔變化這麼大

#心得 83kg➡️52kg的心得（圖多）

#分享 我從92kg->68kg，卻在兩年後又打回原型(上)

#食譜 大同電鍋之低醣飲食料理 滴雞精蔬菜豆腐蒸蛋

#心得 佛系減肥的飲食

#分享 跳繩一項你小看的小學生運動，卻是減脂路上的神助攻（健身6年體脂31%-26%｜跳繩2年體脂26%-16%）

#請益 去健身房還是自主運動