#分享 8個減脂省時備餐好物！！
2022年11月25日 17:38 (已編輯)
大家好 (˶˚ ᗨ ˚˶) 我是Katie
相信很多減脂人都有備餐的習慣
今天跟大家分享8個我自己上課日備餐常買的好物
讓你減脂備餐變得更輕鬆更省時間！！😍
𐂐全聯撥好的蒜頭仁這個真的大推！備健康餐的時候調味料真的好重要
以前去市場每次買一大包都很容易放到壞掉超浪費
而且撥完皮手指頭上都是蒜味好難洗掉🤧
買了這個之後真的就回不去了 雖然貴了一點
但是至少比買了一大包結果放到壞掉還要好
手指頭也不用在臭臭了！！
𐂐義美全麥土司義美的全麥土司一片大概42公克 熱量約110而且脂肪只有蛋白質的一半！🥹🥹
沒時間備碳水的時候我都直接帶個三片
我是在好市多買大條的(如圖) 義美門市也有小包裝的～
我都買起來冷凍慢慢吃 真的好方便而且cp值很高👌🏻
𐂐 Vetta高蛋白義大利麵這個真的是我的無限回購商品！
它比一般義大利麵少了1/4的碳水化合物含量
而且筆管麵真的很好發揮 隨便跟雞胸青菜炒一炒都好好吃！
以下是青醬口味的～真的好吃🤤🤤又比外面賣的低脂很多我都是在蝦皮上買的 他們也有官網也可以買 兩邊價錢都差不多～
𐂐調味料 - 蒜香黑胡椒這就是很多健康餐盒店雞胸肉上會撒的那個～
在全聯或其他超市都有賣 一罐就解決胡椒跟蒜真的超級划算
我除了拿來撒雞胸肉以外拿來超飯也很適合！
這個真的是廚藝救星嗚嗚 不小心煮難吃了灑一點就比較吃得下去🥲
𐂐冷凍毛豆每個牌子的冷凍毛豆都差不多 我就不特別推薦什麼牌子了
我有時候也會去傳統市場買生鮮的自己冷凍起來～
在備餐比較不想吃肉的日子都會用毛豆來補蛋白質
拿出來微波燙一下就可以吃了～超級快速！！
我都把水煮鮪魚罐頭加毛豆跟胡椒變成沙拉
真的超級好吃而且不到10分鐘就可以完成✅
𐂐水煮鮪魚罐頭也是什麼牌子都差不多 但我最喜歡遠洋牌的！
三個一組一罐90g 其他牌子的每罐量都比較多大概185g
我自己一餐吃不完 所以如果食量大的可以買其他牌子吃飽飽👌🏻
最推薦的料理方式就是加毛豆啦～😍
𐂐冷凍地瓜🍠
（其實自己買生地瓜蒸好冷凍也可以！更省錢）又是一個沒時間煮白飯的時候很好的碳水化合物來源
比土司好的地方是地瓜膳食纖維多很多
也還有富含維生素與礦物質 例如維生素B跟鎂
而且在饞甜食的日子吃到一顆地瓜真的好幸福🥹💖🍠
𐂐韓式泡菜韓式泡菜跟什麼都好搭！而且發酵蔬菜含有很多益生菌
跟正餐一起吃更棒～我通常都是另外帶
不會與便當一起微波加熱 不然益生菌都死光光啦
最喜歡夾豬肉片了😍😍 超級好吃～～
但記得泡菜鈉含量頗高 不要吃太多！
你最推薦什麼備餐好物！留言分享給更多人知道🫶🏻
也歡迎對於健康食譜&運動營養有興趣的你
來我的ig看看逛逛❤️❤️我們下次見嚕 (˙Ⱉ˙ฅ )♡
