居家健身

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彩虹
匿名

居家健身🏋🏼-小露肉身

現在只能說天佑臺灣,每天都好幾百例一直爆,現在只能在家裡多多運動別出門,才不會之後能出去社交的時候變成一隻開心的小胖子,喔對了最近發現阿滴有號召網路創作者一起拍居家的影片 其中超愛Peeta葛格的那
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防疫生活
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#不見面在一起 #疫起D咕 沒事多運動!多運動沒事💪🏼

小天使回想上一次踏進健身房不知不覺已經過了一個月!,加上WFH的超長時間久坐!某一天突然發現!,母丟喔!怎麼越變越胖了,安捏母湯!不要再躺了!趕快起來,一起來居家運動GOGOGO!,跟著小天使一起做!
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健身
哈佛大學

便宜可調啞鈴使用分享

好像滿多人在觀望這組啞鈴的,分享一下這兩週使用下來的個人經驗和優缺點,我買的是30kg的組合,滿夠一般女生用的,含2.5、2、1.5、1.25的槓片各四片,重量全部裝上去一支啞鈴約14.7公斤,[啞鈴
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阿智-A Zhi

如何練出施密特的身材 居家的你也做的到(一)腹肌訓練

相信我們心目中的女神施密特,大家都相當的喜愛,可是,不要羨慕啊!現在開始訓練,你都有機會啊,我們不能透過運動改變樣貌,但是身材是沒問題的!今天就來給大家來一套簡易的居家訓練,讓你可以擁有迷人腹肌🤩🤩
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健身
國立成功大學

請益|想詢問這個是什麼健身器材?

追蹤許久的韓國網紅,常常分享居家的健身動作,每次看到都覺得滿實用的想購入~偶爾偷懶不去健身房時可以在家訓練!,有看到他使用這個器材練肩推、硬舉,想請問大家這個器材是什麼呢?(圖取自IG,若有不合版規請
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健身
牛牛

被困在家😿分享一下最近的居家訓練

安安~我是最近因為疫情被迫居家訓練的牛牛,先來說說我家裡有的器材:8kg 壺鈴 一個,16kg 壺鈴 一個,6kg 啞鈴 兩個,翹臀圈 一條,跑步機 一台,單車機 一台(但我覺得不好用,就不用了),訓
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健身
Theia

健身房關閉...一起利用彈力繩居家健身吧!

由於疫情的關係,健身房都關閉了,相信一定許多人為此感到懊惱!,沒關係~今天我們整理出六個基礎的彈力繩健身動作,讓大家在疫情期間,能夠保持最低限度的肌力訓練!,今天動作主要分為:上肢水平推/拉,上肢垂直
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健身
Ellen

我的健身穿搭+ Home gym紀錄

健身,是一種發現自己身體可能性的過程健身至今約一年半,還是小廢廢還有很多要學習~不過已經把這件事變成了生活的一部分,很享受也越來越樂於各種不同運動的嘗試!,.,這次要來分享一些健身穿搭(穿了心情好~動
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阿智-A Zhi

粉絲問題大解決(二)簡易居家徒手訓練介紹

其實說真的,正常情況下,居家徒手訓練對於肌肥大的效果一定比不上進健身房做重量訓練來的好,減脂效果也不一定比的上去戶外做高強度有氧訓練來的好,但是!!有一點很重要,也就是因為這一點,我願意選擇居家徒手訓
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健身
Fawn

May這樣算有抄襲?

最近都習慣看May的影片跟著動,難度剛好又不無聊,但前幾天發現may的撕裂者腹肌,(),跟Pamela的這支,(),動作幾乎90%像耶??!,差別只有Pamela前面做了兩組(大概2:46-5:12左
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健身
Estella♡

用彈力繩一氣呵成的練胸日

之前在迪卡儂買的器材終於都用上了,辦了健身房會員後,他們都一直被冷落,今天試著用彈力繩把胸跟手練一下
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健身
華夏科技大學

在家徒手訓練可以練到這樣嗎?

昨天看到朋友分享這個油土伯,靠 徒手訓練是可以練成這樣嗎?都沒有喝乳清還有做其他重訓類就可以練成這樣?最近疫情想說在家裡先訓練,大家還有更好的建議嗎?
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健身
RedTea_Good

健身椅使用心得

哈囉大家,因為疫情的關係也不知道什麼時候才能再去健身房,在家也是閒著,所以就購買了比較便宜的健身椅加啞鈴組合,來跟大家分享我使用一個禮拜的心得,我是購買40公斤的啞鈴組(含槓,只能宅配可是免運,但也讓
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健身
輔仁大學

客家居家健身

拍了一部片跟大家分享,防疫期間在家如何走有氧,不花錢!不用跑步機!,一起增加消耗!維持好身材,喜歡的話YouTube 有完整版 之後也會持續更新哦
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健身
rubytzeng

股四頭及股二頭的居家訓練分享

以下均為股四頭及股二頭的孤立訓練,股四頭,沒有腿屈伸機,但剛好有臥推椅跟彈力帶,把臥推椅調到跟腿屈伸機坐墊相近的傾斜腳度,彈力帶套在移臥推椅的把手上,並坐在臥推椅的另一側,腳套彈力帶練。要不要黏腳踝扣
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健身
樹人醫護管理專科學校

彈力帶請教

今天看到新聞 三級延到6月了 意味著該買點東西回來用了 啞鈴因為太貴了所以不考慮,那就彈力帶吧~,我在蝦皮上有看到兩種,1.一般彈力帶,2.11件式,11件式的看起來不錯,但看評論普普而已,而且看圖
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健身
小賴 自由教練

啞鈴上半身訓練課表(上)- 輕重量啞鈴的變化方式

前一篇文章已經有跟大家簡單分享過,當我們在家裡訓練但啞鈴的重不足時,有怎樣的變化原則。⬆️還沒看過的話可以先點前一篇文章閱讀喔⬆️,但你可能會煩惱,儘管有了訓練課表,但家裡的啞鈴不夠重該怎麼辦🤔🤔?
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健身
曼徹斯特大學

30 天 Stomach Vacuum 挑戰(真空腹)

上次在自己 hip dip 的文下面給別人 IG 之後,我就被鎖到現在了...。(我好蠢 到底大家怎麼在迪卡上交到朋友的 🤷‍️),(讓我被鎖的貼文),Hip dips 到底是什麼?想說,既然被鎖,
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健身
臺北城市科技大學

有沒有推薦免費健身app

自從疫情爆發開始幾乎都在家,上禮拜一也開始在家上班,很怕過完這個疫情會肥的像一樣,想在家運動,請問大家有沒有推薦的健身app,完全不用付費的
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健身
superpitcher

XOFFIT 蜜臀圈/彈力帶大評比

來分享一下這兩年在XOFFIT購入的蜜臀圈及彈力帶!因為他們家的選項真的還蠻多的,所以想說整理一下商品優缺點和適用的族群,讓大家在購買上更方便決定,—————————————————————,從最早購
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健身
臺北市立大學

#問 彈力繩

看到版上蠻多人買tj彈力繩的,現在疫情真的需要居家健身🥲 上上週在蝦皮買了便宜的11合一彈力繩 到現在超過一週都還沒送到⋯ 想說乾脆退貨直接tj 1380買起來 想問大家還有推薦別牌嗎?還有就是tj
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健身
國立屏東大學

#問 現在還會去健身房運動嗎?

前一陣子海軍到健身工廠運動然後後來列車長肺浸潤,雖然三採陰性但還是很害怕⋯,可是又覺得用器材比在家運動還要有幹勁,想問大家還是依然上健身房嗎?還是在家運動,然後心態是怎麼調整的(徒手的感覺跟用器材不一
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健身
Butter love

X腿非常嚴重

國小、國中時是體育校隊,但高中開始讀書,整個快速變胖(真的吹氣球,因為食量也是跟以前一樣吃很多,直到現在大學了,才開始正式自己肥胖的問題,從新運動,結果發現自己的腿好噁阿~有去看醫生,醫生建議我不要跑
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健身
國立臺灣師範大學

關於伏地挺身

我在下壓的瞬間,右肩前端會有一個骨頭摩擦的感覺,只有輕微痛感但是我覺得不太對勁,以前做都沒事,最近突然肩膀出了狀況讓我有些不安,我上網查了一些關於伏地挺身肩膀損傷的類似情況,但給我的幫助不大,因為那種
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健身
實踐大學

新手居家健身,求巨巨健檢

本人原本165/74,平常沒什麼運動,2個月前開始控制飲食,瘦到目前68-69,上週買了啞鈴想居家健身,也實行了約一週,但不知道這樣的課表需不需要再加強,例如增加一些動作之類的,(這幾天重量有在調整,
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健身
樹人醫護管理專科學校

#求解 頻繁的啵啵聲

最近發現我身體最近都會發出啵啵聲,像是這個動作,左手每次伸出去的時候,這邊都會ㄆㄧㄚˇㄆㄧㄚˇ叫的,右腳的這個地方也會,還有膝蓋前面 但現在已經還好了,比他還容易啵啵的地方是膝蓋後方,有一次趴在床上
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健身
我是陳九西

#問 居家健身的東東

有沒有人買過這個呢?最近想擁有一個居家健身的空間,希望能保持運動習慣 ٩(๑•̀ω•́๑)۶,我的預算大概一萬五上下,最近阮囊羞澀,苦主我的購買動機如下,固定每週一堂教練課,目前已經上了7個月了,想繼續
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健身
逢甲大學

關於居家健身請益

第一次在低卡發文 因為健身房被封 想問下各位巨巨的居家健身鍛鍊方式,小弟現在每天都不太出門,可以說是隨時都可以健身,想問一下 在飲食足量的情況下,最多可以一周幾健?健身那天則可以一天幾健呢?身材是17
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健身
輔仁大學

大家會用健身環健身嗎

我每天都用switch的健身環破兩關 請問這樣的量夠嗎 我只想讓自己變精壯而已
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